tft每日頭條

 > 生活

 > 緩解緊張情緒的小妙招

緩解緊張情緒的小妙招

生活 更新时间:2024-12-21 17:39:12

  1、深呼吸

  在做一些令你比較緊張的事情前,先進行深呼吸,然後不斷的吸氣呼氣,讓你的緊張情緒伴随着這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心裡默想:放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

  2、酥脆的零食

  如果平時你沒有吃零食的習慣,那麼在緊張的時刻不妨選擇一些酥脆的零食食用。因為當我們吃甜食或者酥脆的零食時,可以使大腦産生輕松地感覺。有很多男士緊張的時候都會選擇喝水,但是尿急的情況可是會讓你更窘迫的哦!

  3、咀嚼口香糖

  國外研究者使用腦電圖技術掃描發現,咀嚼口香糖可引起α腦波增強,而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關;國外關于唾液皮質醇的研究也證實,咀嚼口香糖時,與壓力感成正比的唾液皮質醇水平顯着降低。

  4、吹大拇指

  專家提示,控制心率的交感神經可以通過呼吸調節,吹吹大拇指可以平緩心跳,消除緊張感。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved