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一周瘦身方法

生活 更新时间:2024-07-07 21:50:24

  1、早晚餐一餐一個蘋果,中午兩個蘋果,多喝水,這個是飲食方面。

  2、慢跑,慢拍減肥法是簡單易行的跑步,被譽為:有氧代謝之王。跑步中的慢跑被稱為是健身跑。慢跑的動作很簡單,運動量也容易調整和控制,瘦身的效果更顯著。

  3、變速減肥,沒有一定的要求,可以随意加速減速的跑步,短時間内快速,大量的運動,身體在燃燒,減肥效果顯著。

  4、跳繩減肥,這項運動可以在短時間内大量消耗人的脂肪,也是一種好方法,既能減肥又能讓身體更加柔美。

  5、遊泳減肥,水中的傳熱性是空氣中的28倍之多,人在水裡8分鐘所消耗的熱量,在同溫度下的空氣中需要2個小時所消耗的熱量。所以,遊泳有着非常好的瘦身效果。

  6、深蹲,深蹲也是一個很好的燃脂運動,具體強度可以根據自己的體質決定,最低100。

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