1、曲麻菜 ：味苦、性寒，有清熱解毒之功。

吃法：春季開花前采挖全草洗淨切段焯熟涼拌或蘸醬食用。

2、苦脈菜(苦荬菜、苦碟子) : 治闌尾炎，腸炎,各種化膿性炎症，吐血，衄血，頭痛，牙痛，胸、腹痛，黃水瘡，痔瘡。

吃法：春季開花前采挖全草洗淨切段焯熟涼拌或蘸醬食用。

3、黃花菜（忘憂草）:補虛下奶，平肝利尿，消腫止。鎮靜，利尿，消腫。

吃法：新鮮的黃花菜，先在熱水裡燙一下，否則有毒的，然後用辣椒,肉,蒜苗(蔥也可以)爆炒一下吃。

吃法：可生吃、炒食、做湯、炝拌，包餃子或包子。

5、馬蜂菜（馬齒苋） : 清熱解毒，涼血消腫，止菌痢。

吃法：取鮮嫩馬蜂菜去根、洗淨後，下沸水鍋中焯透，撈出，用清水沖洗兩次，洗去粘液，将蒜泥、香醋、鹽、醬油澆在馬蜂菜上，淋上香油，拌勻。

6、荠菜（地菜） : 性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。

吃法：包餃子、包子、馄饨。另外荠菜不能生食、也不宜多食。 記住荠菜不能與鲫魚、鼈肉同食。

7、燕尾菜 : 性涼，味甘苦，具涼血止血，解毒消腫痛等。

吃法：可用來做火鍋和炒食。

8、小根蒜（小蒜） : 蒜能通陽散結 、行氣導滞。對降低血糖有益。

吃法：有拌豆腐、炒肉、炒雞蛋、小蒜白木耳粥等。

9、刺兒菜（刺刺芽） : 刺兒菜具有涼血、袪法瘀、止血的功效。

吃法：酸辣刺兒菜、刺兒菜粥。食用注意：脾胃虛寒而無瘀滞者忌食

10、山苜楂（山麻楂） : 具有清熱解毒，清熱利水的功效。

吃法：山苜楂可以涼拌，可以炒食。通常多被大家用來包包子，包餃子，包馄饨。

11、地膚（掃帚苗） : 強壯，利尿，明目，有溶解尿酸作用，适用于尿酸過多的疾病，尿酸性痛風等并可用于夜盲症。其嫩苗亦有利尿消炎，清熱明目作用。

吃法：涼拌，包餃子、包包子。

12、灰菜 ：具有抗癌、清熱、減肥等功效，并對流感、乙型腦炎病毒等有明顯的抑制作用。

吃法：經沸水焯後炒食，或制成灰菜幹燒肉、炒肉絲，也可腌漬來吃。

13、苋菜（西甜骨）: 貧血患者、嬰兒手術後及骨折病人食用的佳蔬之一。特别是貧血患者，更适宜較多食用。因苋菜中的鐵、鈣由于沒有草酸的幹憂，其利用率較高，沒有副作用，有利于血液的合成與再生。

吃法：涼拌，炒，做菜餅，包水餃， 做燙菜，做粥，淹鹹菜。

14、野艾蒿 : 散寒止痛，溫經止血。用于少腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕，吐血， 衄血，崩漏經多，妊娠下血；外治皮膚瘙癢，脫皮。

吃法：鮮嫩艾草包水餃、艾草葉煮面、艾草褒雞、艾草煮雞蛋艾蒿可以炒肉吃，也可以涼拌，煮粥或煎湯，可以煮魚頭湯。

15、苦碟子（滿天星） : 清熱解毒，排膿，止痛。治闌尾炎，腸炎，痢疾，各種化膿性炎症，吐血，衄血，頭痛，牙痛，胸、腹痛，黃水瘡，痔瘡。

吃法：拌苦菜、苦菜扣肉。

16、榆樹錢（榆錢）：利水，通淋，消腫。治小便不通，淋濁，水腫，癰疽發背，丹毒，疥癬。《本經》：主大小便不通，利水道，除邪氣。

吃法：榆錢湯、榆錢糕、榆錢羹等。榆錢含有蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵和維生素A等成分。

17、鐵苋菜（血見愁、海蚌念珠、葉裡藏珠）：鐵苋菜性味甘涼，清熱解毒,明目利咽,長于清利濕熱,清肝解毒,涼血散瘀,對于濕熱所緻的赤白痢疾及肝火上炎所緻的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。治瘡癰腫毒，蛇蟲咬傷：鮮鐵苋菜适量，搗爛外敷。

吃法：與苋菜食法差不多。

18、豬毛菜（刺蓬）：主治平肝潛陽、潤腸通便、高血壓病、多病、眩暈、失眠、腸燥便秘。

吃法：涼拌豬毛菜。

19、刺槐花（胡藤花）：止大腸下血，咯血，又治婦女紅崩。

吃法：烙槐花、槐花雞蛋湯、槐花粥、菊槐綠茶飲、槐花茶。

20、車前草（車轱辘菜）：主小便不利、淋濁帶下、水腫脹滿、暑濕瀉痢、目赤障翳、痰熱咳喘。

吃法：車前草餃子、車涼拌車前草、炒車前草。

21、水芹菜（水英、細本山芹菜、牛草、野芹菜）：清熱解毒、養精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，還可治小便淋痛、大便出血、黃疸、風火牙痛、痄腮等病症。

吃法：炒香幹絲，炒肉絲。涼拌水芹菜。

22、菊芋（鬼子姜）：其塊莖或莖葉入藥具有利水除濕，清熱涼血，益胃和中之功效。

吃法：煮食或熬粥，腌制鹹菜，曬制菊芋幹，或作制取澱粉和酒精原料。

23、蕨菜（龍頭菜）:清熱滑腸、降氣化痰、利尿安神的作用。

吃法：滑炒脊絲蕨菜、蕨菜扣肉、涼拌蕨菜。

24、小葉落藜（小葉灰菜）: 具有抗癌、清熱、減肥等功效，并對流感、乙型腦炎病毒等有明顯的抑制作用。

吃法：經沸水焯後炒食，或制成灰菜幹燒肉、炒肉絲，也可腌漬來吃。

25、黃須菜（堿蓬菜）: 降血糖降血壓、擴張血管、防治心髒病和增強人體免疫力等。

吃法：包餃子、包子、做菜。脾胃虛寒，久洩者勿食。

26、茵陳蒿（綿茵陳）：清熱利濕。治濕熱黃疸，小便不利，風癢瘡疥。

吃法：吃包子、團子做餡；摻進玉米面蒸窩頭，還可以清拌豆腐。

27、扁蓄菜（豬牙菜)：1．利水通淋用于濕熱淋證，可治療泌尿系感染、結石、血尿等。2．殺蟲止癢 可治療蛲蟲等寄生蟲病。亦可煎湯外洗治療皮膚瘡疹、瘙癢。3.治赤白痢，黃疸。無濕熱水腫者、體弱津液虧損者不宜服用。

吃法：扁蓄粳米粥。扁蓄不宜多用，多服洩精氣。

28、木戽（三葉草）：治胃或痔、腸出血。苜蓿具有清脾胃、利大小腸、下膀胱結石的功效。能幫助減肥，還能預防冠心病。

吃法：拌花生米、蠶豆瓣，腌制鹹秧草，秧草不能曬得太幹，可保持一定水分，按一定比例加鹽，施以泡菜。因屬滲利之品，故不宜久食多食。

29、芡實（雞頭子）：主治止煩渴，除虛熱，生熟都适應。小腹結氣痛，則煮食根。慢性洩瀉和小便頻數，夢遺滑精，婦女帶多腰酸等。

吃法：芡實多用于熬粥或制作湯羹食用，亦可碾磨成粉後制成糊狀食用。滋補男人的湯粥——蓮子芡實粥疏肝理氣，固攝乳汁——香附芡實粥芡實有較強的收澀作用，便秘、尿赤者及婦女産後皆不宜食。

30、酸梗兒（酸溜溜、魚腥草）:有清熱解毒的作用。

吃法：根可涼拌，也可炒着吃。

31、苜蓿（苜蓿草、幸運草）：清熱利尿、能淋的功效。防出血∶一切出血症候，如鼻血、龈血、吐血、咯血、便血、子宮出血、肛門出血。

吃法：菜馍 包餃子 涼調 味道好極了。

32、地梢瓜（瓢瓜）：益氣，通乳，清熱降火，生津止渴。中藥治氣血虧虛，乳汁不足，咽喉腫痛，津傷口渴；外用治贅疣。

吃法：地梢瓜秋季采集其嫩果實,可生食、也可用開水燙過涼拌。

33、野荞麥（天荞麥）：清熱解毒，活血散淤，健脾利濕。用于咽喉腫痛，肺膿瘍，膿胸，肺炎，胃痛，肝炎，痢疾，消化不良，盜汗，痛經，閉經，白帶；外用治淋巴結結核，癰疖腫毒，跌打損傷。

吃法：葉炒野荞麥；荞麥餅、荞麥面條、荞麥面饅頭、荞麥煎餅。

34、馬蘭頭（紫菊、階前菊、雞兒腸、馬蘭、竹節草）：清熱止血，有抗菌消炎作用。适用于吐血鼻衄，急性肝炎，咽喉、扁桃體炎，腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎症。

吃法：馬蘭頭豆腐卷、香幹馬蘭頭、涼拌馬蘭頭、劃炒馬蘭頭、涼拌馬蘭頭、馬蘭頭湯。

35、椿菜 ：具有澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精、開胃、去氣滞；與粳米、麻油制成椿菜粥，可治腸炎、痢疾、痔腫等。

吃法：可涼拌、可炒、可煎，還能腌着吃。

36、薄荷（銀丹草）：可作藥用亦可食用。薄荷是散風解熱藥，它所含的薄荷油是藥用的有效成分，常用于防治傷風感冒、咽喉疼痛等。

吃法：炎熱的夏日，薄荷是防暑降溫的佳品。薄荷可做薄荷粥、鮮薄荷豆腐、薄荷雞脯肉等。

37、莼菜（馬蹄菜）: 臨床上可用于防治惡性貧血、巨幼細胞性貧血、肝炎及肝硬化等病症；是小兒最佳的益智健體食品之一，可防治小兒多動症。

吃法：涼拌馬蹄菜，或蘸作料吃

38、景菜（土人參、救命草）: 具有降血壓血脂、活血化瘀、益氣強心和甯心平肝、清熱涼血的功能，對煩躁失眠、驚悸癔症有較好的療效。

吃法：景菜可涼拌、熱炒、炖菜、燒湯、測火鍋和泡茶等鮮用。

39、菊苣菜（油麥菜）：清熱解毒；利尿消腫。主濕熱黃疸；腎炎水腫；胃脘脹痛；食欲不振。

吃法：嫩葉可以炒食、做湯或做色拉，可生食涼拌，涮火鍋等。

40、龍須菜（益母草）：清熱解毒，利尿，止痛。治小便淋澀，黃水瘡。

吃法：雞湯龍須菜,香油拌龍須菜,龍須菜炒肉絲,涼拌龍須菜,姜絲炒龍須菜,龍須菜炒肉絲,龍須菜拌金針菇,鮮菇炒龍須菜,八方龍須菜,泡菜拌飯,金銀蛋炒青菜,彩椒牛肉串,什錦火鍋。

41、馬藍 : 有清熱解毒、涼血止血、利尿消腫的功效，用于慢性支氣管炎、肺結核、陰虛咳嗽、咽喉腫痛、水腫、小便不利、鼻衄、牙龈出血、吐血等病症。

吃法：炒馬藍頭：沸水焯一下，撈出切碎，鴨蛋打入碗内攪勻，油鍋燒熱，下蔥花煸香，倒入鴨蛋煸炒即可食用。

42、富國菜（番薯葉）: 具有健脾胃、益氣力等保健作用，清熱解毒和滋腎潤肺的功效。

吃法：食用其蔓尖嫩莖葉，風味脆嫩甜美，富含營養。

43、魔芋（雷公槍）: 能阻礙包括緻癌物質在内的有害物質的侵襲，起到解毒、防治癌腫的作用，如甲狀腺癌、胃贲門癌、結腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

吃法：酸辣魔芋豆腐,香辣魔芋燒鴨,木耳芥末魔芋絲,番茄魔芋蝦球,泡椒燒魔芋,經典川菜魔芋燒排骨,枸杞魔芋排骨湯,剁椒魔芋,咖喱魔芋豌豆,甜辣黃瓜拌魔芋,魔芋玉米。

44、人參菜（土人參、土洋參）: 對糖尿病有一定療效，煎液可治療紅眼病。

吃法：食用嫩梢，宜炒食或作湯。

45、香麻葉（苦麻葉、黃麻葉）:葉作蔬菜用，味甘甜，具有清熱涼血之功效。

吃法：宜炒食、作湯或火鍋。

46、紫背菜 : 具有補血、消炎、治療經痛、血氣虧、支氣管炎等功效。

吃法：食用嫩梢，葉片潤滑、莖部爽口。炒食拌入豆腐乳、沙茶醬則獨具風味。

47、羅勒（九層塔、金不換）:健胃，促進消化，利尿強心。

吃法：是一種難得的香料，通常我國的鹵制品中都經常用它來提味增香。

48、紫蘇（蘭香）: 有解表散寒、行氣和胃功效。

吃法：用作蔬菜或入茶。

49、遏藍菜（苦芥子、敗醬草、瓜子草）: 莖葉入藥，可治胃炎、子宮内膜炎、肺癰、丹毒、疔瘡、目赤、白帶和瘀血腹痛，能清熱解毒及排膿消腫。

吃法：将幼嫩莖葉摘洗幹淨，沸水焯熟，冷水過涼，撈出後擠去水分，切段放入盤中，加各種調料，即可食用。另外，也可将幼嫩莖葉腌制鹹菜。

50、費菜（土三七、救心菜、救心草、回生草）: 飲用後可高效抑制失眠、心悸、煩悶、加糖飲用口味更佳，除降血壓外，還可解除酒醉頭痛。

吃法: 費菜無苦味，口感好，烹調方法可炒、炖、煮皆可，是一種很有前景的保健蔬菜，費菜的葉片稍經揉搓曬幹即成茶葉，茶水色、香、味俱佳。

51、附地菜（伏地菜、雞腸、雞腸草、地胡椒）。

吃法：主要是藥用。

52、枸杞菜（枸杞頭，枸芽子，甜菜頭）：能清虛熱，補肝腎，明目，降肺火。

吃法：涼拌、熱炒、煲湯均可，味道鮮美，營養豐富，常食有與枸杞子類同的保健功能。服用枸杞菜暫時停吃牛乳和其他乳制品。

53、桔梗（包袱花、鈴铛花、僧帽花）：宣肺、利咽、祛痰、排膿。

吃法：醬桔梗菜,涼拌桔梗,桔梗黃豆煲豬手,桔梗牛雜湯,桔梗胡椒牛肉湯。

不可食野菜

專家提示：野菜雖然營養豐富，但不要貪多哦~ 采野菜最好隻采葉，别采根兒，留着根兒孕育新的生命。

要記住：嫩的是菜，老的是草，吃的就是個新鮮。

野菜不能“野吃”：采回家放久了的野菜不要吃，讓它“重歸”大自然就好喽~ 苦味野菜不能多吃，道路旁污染嚴重的不能吃，有毒素的必須浸泡後才能吃，不認識不了解的不能吃。

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