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頂胯是什麼意思

知識 更新时间:2024-12-05 09:52:25

  頂胯是由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂的一種動作。其中頂胯分為三種:前頂胯指身體後仰,雙腿曲膝,一腿一步之距腳尖向前固定好,由膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯部的前頂。旁頂胯指身體直立,一腿一步之間的距離向旁打開,固定好前腳掌,雙腿自然曲膝。由膝蓋登直的瞬間爆發力給旁側胯骨力量。鍛煉旁側胯骨的彈動。并且注意:胯骨要擺正,不要出現臀部動作,兩腿交替時,動作要均勻。後頂胯指身體前傾,一步之距,一腿腳尖向後固定前腳掌,由膝蓋向後登直的瞬間爆發力給臀部後上方力量。

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