分腿站立,兩腳比肩稍寬,屈膝近90,上體稍前傾,含胸收腹,兩眼前視,兩臂放在身前,自然下垂,雙手持球置于裆下方,兩手指先短促用力将球向上挑撥,使球離手彈起。這時身前兩手迅速移至身後裆下接球。并同樣用手指的力量使球彈起身後兩手又轉至身前把球接住。照此,前後重複地進行。
運球是個人擺脫防守進行攻擊的有力手段,也是組織全隊進攻戰術配合的重要橋梁。通過運球練習,可以提高手對球的感應能力,熟悉球性,提高控制球、支配球的能力。
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