1、站不好，不要談其他基本功和動作，所以站為第一要素。
2、提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站。
3、立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿态準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。
4、提高方式：把杆半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖。
5、直主要指腿直、後背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。直練得好，線條漂亮，挺而不僵。
6、提高方式：把杆所有動作都貫穿着“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的直方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂。
7、行練得好，能有效提高舞姿的準确性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
8、提高方式：步伐單一練習；步法組合；步法舞姿綜合組合。
9、韌是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。韌解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。
10、提高方式：壓、踢、耗、甩。
11、快是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈，快練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力随之提高。
12、提高方式：把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決快的有效方式。
13、輕指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。輕解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。
14、提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。
15、穩是指動作平穩、舞姿準确，穩練得好，動作行雲流水、舞姿轉換精确。
16、提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
