tft每日頭條

 > 知識

 > 放松心情的方法

放松心情的方法

知識 更新时间:2024-10-05 12:26:02

  1、打盹:不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹,隻需10分鐘就會使你精神振奮。

  2、想象:想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達到精神放松。

  3、按摩:緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。

  4、呼吸:進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。

  5、腹部呼吸:平躺在地闆上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放松,使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

  6、擺脫常規:經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦着上下樓梯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved