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如何快速減掉腰腹贅肉

生活 更新时间:2024-12-19 10:41:28

  1、如果是缺少運動的就開始重視起來,保持隔天鍛煉一次,可以選擇跑步、快走等有氧運動,每次30分鐘以上。當然,對自身要求高的朋友可以增加力量訓練,這樣可以幫助你更快消耗身體多餘脂肪。

  2、飲食上高油、高熱量的食物少吃,如果你管不住嘴的話,那運動上就需要加倍付出,這樣才不至于堆積過多脂肪。

  3、飲食上建議:早餐和午餐正常飲食,高油高熱量的食物少吃,主要控制晚餐食物的攝入。采用減少晚餐食物的攝入,主要以蔬菜、水果為主。可以适當吃點肉,嚴格控制澱粉類(米飯、面條、饅頭)食物的攝入。

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