十種減肥禁忌水果：菠蘿蜜上榜紅棗補氣血但不适合減肥人群-tft每日頭條

十種減肥禁忌水果：菠蘿蜜上榜紅棗補氣血但不适合減肥人群

生活更新时间:2025-01-01 16:21:58

水果減肥法一直深受減肥人群喜愛，因為有些水果熱量低、糖分低，同時口感又好，所以也越來越多人選擇用水果代替正餐減肥。但其實有些水果是不太适合減肥時吃的，今天就來給大家盤點不适合減肥時吃的水果，一起來看看吧。

十種減肥禁忌水果

1.榴蓮

2.香蕉

3.紅棗

4.椰子

5.荔枝

6.菠蘿蜜

7.龍眼

8.西瓜

9.芒果

10.牛油果

1.榴蓮

榴蓮中含有的熱量是比較高的，與肉類中的熱量含量相差不多，而且榴蓮中含有的脂肪量也是比較高的，所以減肥人群最好控制不要吃。

2.香蕉

香蕉也是熱量比較高的水果，而且香蕉含糖量也是比較高的，不過香蕉可以幫助促進腸胃蠕動，但最好不要空腹食用。

3.紅棗

紅棗對很多女性來說是非常好的，可以幫助補氣血，但是紅棗的熱量含量是非常高的，其熱量含量甚至比吃米飯還高。

4.椰子

椰子中含量較高的是油脂，雖然椰子中蛋白質和維生素等的含量也非常高，但是椰子每一百克含有241千卡的能量，所以減肥的話還是盡量少吃。

5.荔枝

荔枝果肉的含糖量是非常高的，減肥人群最好要少吃。荔枝吃起來也非常甜，所以很多人容易吃多，特别是小孩，吃多容易導緻上火。

6.菠蘿蜜

菠蘿蜜的糖分含量也很高，吃起來非常甘甜，減肥期間是不太适合食用的，除了糖分菠蘿蜜還含有較多碳水化合物和熱量。

7.龍眼

龍眼作為藥用或者是食用都有很好的價值，也是女人補血要吃的10種水果之一，但是龍眼含有的熱量較高，在夏季不太适合吃，而且吃多了容易上火。

8.西瓜

西瓜的含水量非常高，特别是在夏季的時候，很多減肥的人群就隻吃西瓜，可以補充水分又能解暑，但是西瓜吃多了對減肥人群來說也相當于攝入過量糖分了。

9.芒果

芒果雖然含有的熱量在水果中不算高的，但是芒果含有糖分加多，減肥的時候吃芒果的話也會影響到減肥的效果。

10.牛油果

牛油果經常出現在健身達人的食物中，因為牛油果不飽和脂肪酸的含量是比較高的，所以吃起來有肉類的口感，不過減肥的人如果攝入太多也是對減肥不利的。

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