1、牛奶最好放在鍛煉前喝,由于鍛煉時需要消耗大量的能量,牛奶可以對身體進行補充;
2、喝水要放在消汗之後。因為鍛煉之後會出大量的汗,同時帶走大部分熱量,如果鍛煉之後就喝水的話,不利于體内熱量的散出。
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