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運動後多久洗澡更好

生活更新时间:2024-12-04 13:18:40

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）1

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）2

連續幾天的高溫預警，除了吹空調電扇、吃冰淇淋、喝冰啤，也隻有洗個涼爽的冷水澡才能解暑了！

尤其是運動後一身臭汗，回家一頭紮進淋浴裡，從頭到腳洗個幹淨，簡直不要太爽！

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）3

冷水澡，我來啦!

運動後為了圖痛快，小王從頭到腳沖了個冷水澡，當時是痛快了，可是當天晚上總覺得有點頭疼。

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）4

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）5

我來告訴你正确的洗澡方式吧

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人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水澆身，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔也随即閉住，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死。

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）7

機體從熱環境一下進入冷環境，來不及适應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋哦。

因此在出汗時不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要稍休息一會兒，把汗擦幹或讓汗收了以後再用熱水洗浴。

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）8

熱水洗澡雖不能馬上降溫，但熱水能擴張皮膚的毛細血管，毛孔開放之後，有利于人體的新陳代謝和機體排熱，洗完稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒适，享受到那種神清氣爽的感覺啦。

運動後多久洗澡更好（運動後洗澡的正确姿勢）9

另外，适當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉得到放松哦。

當然，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

來源：無錫水務

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