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戒煙第一天最難熬

生活 更新时间:2025-06-02 10:19:29

  1、因為剛開始戒煙,人體對尼古丁的依賴是最明顯的,會讓人特别的想抽煙。而且戒煙後突然斷絕煙的吸入,人體不習慣這種突然的反應,會出現一種叫戒斷綜合征的反應,常見表現為:頭暈、焦慮、惡心、咳嗽甚至便秘。

  2、喝6~8杯水,多吃水果,不要喝酒。當你非常想吸煙的時候,請進行深呼吸。要求對自己說:“我選擇不吸煙。”記錄下你是什麼時候,或為什麼要吸煙。

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