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關于孕期的四個冷門知識

母嬰 更新时间:2024-06-16 05:40:59

關于孕期的四個冷門知識?蔬菜:每天應該保證吃500克蔬菜,其中一半應該是綠葉蔬菜,下面我們就來聊聊關于關于孕期的四個冷門知識?接下來我們就一起去了解一下吧!

關于孕期的四個冷門知識(寶媽每日十條第25期)1

關于孕期的四個冷門知識

孕婦每日必吃的4種食物

蔬菜:每天應該保證吃500克蔬菜,其中一半應該是綠葉蔬菜

雞蛋:堪稱是完美的食物,除了食物纖維和維生素C,它幾乎包含了所有的營養:含有15種不同的維生素,以及核黃素、葉酸、12種礦物質和人體所需的各種氨基酸。

水:在懷孕期間,每天确保喝8杯水是非常必要的。“新鮮的白開水”,久沸或反複煮沸的開水對身體無益。

牛奶:所有食物中,牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶,大約可以獲得275毫克的鈣,相當于一日推薦的鈣攝入量的34%。懷孕期間需要補充大量的鈣質,因此牛奶是孕期每天必吃的食物。每天喝500毫升為佳;對于孕婦來說,更宜喝全脂奶,因為脫脂奶中的鈣含量已大大減少。

孕婦的營養與胎兒牙齒的發育的關系

在牙齒發育或形成後的不同時期,飲食對牙齒的影響是有所不同的。乳牙的牙胚是在胎兒6-7周開始形成,這時需要鈣、磷、其它礦物質和各種維生素,維生素C能夠強壯牙龈。維生素D可以支持牙齒的形成;鈣需要滿足牙齒和骨骼的發育。

在胎兒期生長、發育和鈣化受阻的牙齒,萌出後會表現為顔色的改變或形态的缺陷等,同時因質地較差而易患齲齒,兒童牙齒的生長發育和鈣化,與母親妊娠期的營養狀況密切相關,所需要的營養成分主要來自母親的飲食。

在牙齒萌出前的發育階段,缺乏蛋白質可造成牙齒形态異常、萌出模式改變,對齲病的敏感性也增加。來自食物中的脂肪,可以在牙面形成脂類保護膜,防止牙齒脫礦,具有抗齲作用。

孕婦忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅幹、香腸、蜜餞、雪糕、肉幹、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征,不僅沒有任何營養價值可言,對身體更是一種負擔。

孕婦忌食容易導緻流産的食物

1.蘆荟:中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆荟汁,會導緻骨盆出血,甚至造成流産。

2.螃蟹、甲魚:其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是腳的部位,有明顯的滑胎作用。

3.薏米:又稱薏苡仁,對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流産的可能。

4.馬齒苋:實驗證明,馬齒苋汁對于子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流産。

5.黑木耳:具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩固和生長,故忌食。

6.杏仁:杏仁中含有劇毒物質氫氰酸,能使胎兒窒息死亡,故孕婦應禁食。

孕婦不宜吃的蔬菜

這些具有活血化瘀、促進子宮收縮作用的食物,孕早期的孕婦要避免食用:

茄子、馬齒苋、木耳菜、慈姑、苋菜、海帶、久存的土豆、菠菜

孕婦可适量吃芒果

孕婦能吃芒果,适當吃一些芒果對孕婦有益。芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果還有止吐的作用,可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。芒果還含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,幫助排便,所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用。

同時,芒果性帶濕毒,屬于濕熱體質的人吃了會上火,若自身患有皮膚病或腫瘤的人,應謹記避免食用。另外,過敏體質的人要慎食芒果,吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁和肉,以免發生過敏反應。

芒果與大蒜等辛物同食不能同食;芒果與海鮮不能同吃;芒果和菠蘿不能同食。

孕婦宜吃食物

宜吃:1、富含較多維生素的食物;2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物;3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物;4、含豐富蛋白質的食物;5、富含碘的食物。

蔬菜:胡蘿蔔、花菜、西紅柿、紫菜、油菜

肉類:鲫魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果:蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果:核桃、花生、杏仁、松果、開心果

緩解孕吐的營養對策

孕吐開始時,消化變差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。特别是早上起床前或空腹的時候,孕吐會更嚴重,所以不要有空腹的狀态,吃一些簡單的餅幹或吐司。

怕聞到食物的味道,不敢靠近食物時,冷的食物比熱的食物味道少,比較容易入口。以清淡和酸的食物為主,冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等,即使孕吐嚴重,也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多,胃腸機能會變弱,孕吐會更嚴重,所以最好喝少量的冰水,或用一點冰來解渴。

這些情況的孕婦需要注意做好保胎工作

1、生活節奏較為緊張或壓力大者,極易出現子宮收縮的情形。

2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。

3、孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。

4、腹部直接受撞擊、創傷等。

5、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

孕婦能吃雪糕嗎?

孕婦吃雪糕的後果并沒有那麼嚴重,雪糕是一種冰冷的食品,吃了對胎兒并沒有直接影響,隻是吃多了雪糕會影響腸胃的功能,影響吸收,并且容易拉肚子,嚴重的話會影響胎兒。

所以說,懷孕了吃雪糕,若是有量的限制,一般情況下是沒有什麼影響的,當然若是孕婦的腸胃功能不好或是有高血糖,則是最好不要吃雪糕的,一切應以健康為重。

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