“沒學會走，就想先學飛”！這是上一輩人教導時常用的口頭禅，目的是勸誡年青人不要好高骛遠，不切實際。其實在這句如此著名的話語中，掩藏了一個生活道理，就是真的很多人不會走路。什麼？我走了三十四年，還說我不會走路？開玩笑也要有個譜啊。小編可不是開玩笑哦，因為正确的走路姿勢，的确不是人人有掌握。也正因為這個原因，使得不少人腰腿在錯誤的走路姿勢積累下，越來越不堪勞損，終于人還沒老，腰腿先壞了。
1、正常行走：腳跟還是腳尖
有注意日常行走的朋友就會發現，有些人走路踏雪無聲，簡直和喵星人一個樣。而有些人走路那動靜，“咚咚咚”的恨不得十裡八村都聽見。其實這兩種走路姿勢的分别，在于前者是用腳尖行走，而後者是用腳跟行走。
2、爬上爬下：前腳重心怎樣放
上下樓梯的走路姿勢，對于腰腿影響同樣非常大。比如上樓時前腳與上半身重心在同一側，容易摔倒變暫且不提，上樓過程中前腳肌肉會額外負擔身體壓力，膝關節就這樣加重負擔。至于下樓時前腳如果放在身體中心上，對于脊柱與盆骨僵硬的人群，腿部負擔同樣會加重。
3、遠距離行走：手臂前後揮還是左右揮
雖然現在有各類代步工具，使我們出行更加方便，但偶爾還是需要遠距離行走的，這時你的手臂揮動幅度就非常重要。如果還是習慣前後揮動的，那麼由于背部持續受力，身體會很快吃不消，加上前後揮動手臂加大步幅，不知不覺中就會用腳後跟行走了。
1、上身盡量伸展
上身伸展，如同軍訓教官說的那樣，擡頭、挺胸、收腹，肩膀身後自然舒展，這樣行走不僅走姿優美，不會含胸或駝背，對于腰腿的負擔也不會太大。當然要注意的是，上身伸展不同于上身直立，由于行走有一個向前的牽引，因此要求上身稍微前傾，千萬不要筆直行走。
2、足尖輕觸，放松肌肉
在日常行走邁步時，以足尖輕觸地面即可，後腳不必深踩。邁步後，腳掌盡量着地，使小腿肌肉在緊張與松弛間切換，促進血洗循環，另外注意步幅不要過大過快。
3、雙臂自然擺動
可能為了有型，或為了耍帥，不少人走路時喜歡雙手插兜，像模特一般，其實這樣的行走對人體會有傷害。最好還是雙臂自然擺動，配合步伐幅度，這樣行走才能自然美觀。
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