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節食多久開始減脂肪

知識 更新时间:2024-09-26 12:28:29

  節食4-5天之後就會開始掉脂肪。但是不建議采用節食的方法,因為這樣會引起反彈。其實減肥的方法可以通過運動和控制飲食,如果單純的通過節食,容易引起其他疾病。運動是很好的減肥方法,可以進行一些有氧運動,比如中短距離的慢跑,遊泳,騎自行車,跳健美操,男性可以進行做俯卧撐、仰卧起坐。

  脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪,一般把常溫下是液體的稱作油,而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由C、H、O三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比較簡單,而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。脂肪可溶于多數有機溶劑,但不溶解于水。

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