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含鈣量高的食物排行榜

健康更新时间:2024-08-21 07:22:28

　　1、芝麻。芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。

　　2、蝦皮。蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏松症。

　　3、牛奶。牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，并且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助于鈣質吸收。

　　4、乳酪。乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力。可以加快人體代謝，使肌膚更加健美。

　　5、芥菜。荠菜不僅含鈣量高，還有豐富的維生素，可以消除疲勞。對于眼部的保健也很有幫助。

　　6、海參。海參富有豐富的鈣，并且高蛋白低脂肪。還可以降低膽固醇。

　　7、紫菜。紫菜富有膽堿和鈣物質。不僅可以促進牙齒骨骼生長，還有助于提高記憶力，對腫瘤的預防也很有幫助。

　　8、黑木耳。黑木耳不僅補鈣，還可以降低血壓。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素。

　　9、海帶。海帶不僅可以補鈣，還具有人體豐富的營養素。

　　10、黑豆。黑豆含鈣量高，還可以預防高血壓，軟化血管。

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