大家都知道，母乳是最适合嬰兒的食物，不但營養全面，也更容易消化吸收。媽媽攝入的營養素直接轉化到母乳中，所以說媽媽補充的營養，直接決定母乳的質量，所以哺乳期的媽媽要注意自己的飲食。除了不要貪涼吃辣之外，還要确保自己每天的飲食，攝入足量的營養素，确保營養全面均衡。那麼孕期最需要攝入哪些營養素呢?

1、補鈣

哺乳期間正常每天應該補充鈣量為1200毫克。通常人體靠食物補鈣都不能達到人體需求的量，主要是因為食物攝取的鈣不容易被人體吸收。哺乳期補鈣意義重大，除了滿足自身需要需求以外，還會對進行母乳喂養的寶寶産生很大的影響。研究發現乳汁分高鈣母乳和低鈣母乳，高鈣母乳的鈣含量标準值是34mg/100g，補鈣充分的高鈣母乳更能促進寶寶骨骼和牙齒的健康發育。

2、補充蛋白質

蛋白質是人體不可缺少的營養元素，并且人體每個細胞組成都有蛋白質的參與。孕期補充蛋白質直接影響到乳汁的數量和質量，蛋白質補充不足，直接影響到乳汁中氨基酸的合成，乳汁減少。

3、補充維生素

維生素不能給人體供給熱量，而且人體對于維生素的需求也很少，但是卻是不可或缺的一個東西，哺乳期補充維生素更是必修課。維生素缺乏會造成代謝紊亂，哺乳期的媽媽通過乳汁把自己的身體營養補給給寶寶，哺乳媽媽維生素的缺乏直接導緻寶寶體内維生素的含量不足。

4、補鐵

鐵元素的存在是保證人體造血功能必須元素，同時還具有輸送氧氣的作用。寶寶離開母體沒有添加輔食之前，身體所需的所有鐵元素都要靠母乳提供。研究表明寶寶6個月到2歲期間極易因缺鐵産生貧血，所以媽媽要注意自身鐵元素的補充，給寶寶提供更加健康營養的母乳。

以上四種營養素是孕期補充最基本的營養素，也是非常重要的。事實上，孕期需要補充的營養種類繁多，單靠食物補充并不能滿足媽媽對營養的需求，這時候就可以選擇一些如孕婦奶粉的營養品額外補充。為滿足哺乳媽媽的營養需求，建議可選擇營養全面、易吸收、好消化的孕婦奶粉，如美素佳兒金裝媽媽奶粉，就是一款專門針對懷孕及哺乳期的媽媽奶粉。它源自140多年世代傳承的荷蘭自家牧場，鮮奶到罐裝一次完成，富含寶寶所需的DHA、葉酸、鈣、鐵等各種微量元素，保證均衡的營養，其單次提煉、一次成粉的先進工藝，有效減少蛋白分子聚合，保留更多天然營養小分子，讓營養更易被吸收。現在掃描美素佳兒官網右上角的美素佳兒官方微信的二維碼，關注美素佳兒奶粉最新事件，即可獲取美素佳兒最新動态。

生産以後，雖然孩子已經離開母體，但是母乳喂養仍然将母親與嬰兒的營養連在一起，已經生産的媽媽不要掉以輕心，注意自身營養的補充，這樣既利于産後恢複，同時也讓寶寶健康好成長。

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