身體素質,即衡量身體情況的指标。由力量,耐力,柔韌性組成。提高身體素質應從這三方面着手:
1、力量是指機體某部分肌肉的爆發力;
2、柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶,肌腱,肌肉的彈性和伸展能力;
3、耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。
由于三者相互關聯,任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質,鍛煉時要特别注意三者相結合,缺一不可。 進行這三種鍛煉的總原則是:因人而異。選擇鍛煉的内容,方法時,鍛煉者應根據性别,年齡及身體狀況等來确定。持之以恒。人體組織器官為用進廢退。若長期不鍛煉,器官機能會慢慢消退,體質也會衰弱。為了堅持鍛煉,最好在每天的作息表中,固定鍛煉時間,形成習慣。循序漸進。鍛煉者不應急于求成,應合理地提高鍛煉目标。
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