1、首先要大膽,不要害怕會跌倒,然後要練習一下手臂的力度,要不然在翻的時候很容易受傷。
2、最後就是實際階段,雙手伸直向前,約彎曲,雙手之地,借助慣性腰部用力前甩,雙腿離地的同時要用力向斜上登出,腰部用力,腳先着地,雙手用力上至的同時上半身連同腰部要用力起身,相當于鯉魚打挺。
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