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為什麼俯卧撐數量提不上去

知識 更新时间:2024-12-01 11:59:42

  身體需要一個緩沖的過程,來适應你鍛煉的運動量。

  俯卧撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌的,所以不可以僅僅做俯卧撐,還需要配合胸肌運動。并且鍛煉幾個星期實際韓劇,沒有變化的,大約鍛煉3個月會有明顯變化。

  五個難度不同的俯卧撐:上斜俯卧撐,标準俯卧撐,側重俯卧撐,杠杆俯卧撐,單手俯卧撐,每組做10到15個,做3到8組,每組間休息1分鐘。

  動作重點:全身挺直,平起平落。難點:屈肘推直。這樣才可以起到鍛煉效果。

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