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力量訓練的基本方法

汽車 更新时间:2024-11-13 05:23:30

  1、俯卧撐,俯卧撐是我們日常生活中很常見的動作,但同時也是力量訓練的一組非常好的動作。雖然動作并不難,但是要做标準才能夠達到健身鍛煉的效果,我們比較常見的有标準俯卧撐、單手俯卧撐、跳躍俯卧撐等。

  2、單腳深蹲,單腳深蹲是在深蹲的基礎上加大了難度,主要訓練的是腿部力量。相信大家對深蹲并不陌生,那麼單腳深蹲,則是在深蹲的時候,隻使用一條腿,另一條腿則縮起來。

  3、舉啞鈴,相信日常愛健身的朋友,肯定對舉啞鈴是情有獨鐘的,甚至很多朋友會在自己家中購買啞鈴。因為舉啞鈴能夠很好的鍛煉手臂力量,同時又是比較簡單易行的動作。

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