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青少年如何預防近視

生活更新时间:2024-07-23 16:05:58

　　1、創造良好的學習環境，尤其是燈光的照明，需要燈光不明不暗，适合看書為宜。

　　2、培養正确的用眼習慣，看書時坐姿要端正，眼睛離書本的距離約一尺，看書超過50分鐘左右應休息10-15分鐘，避免趴着、躺着看書。看電視的時間不宜過長，眼睛離屏幕的距離是電視屏幕對角線的5-6倍為宜。走路或乘車的時候建議不要看書，易造成眼睛疲勞，因此看書時身體要保持靜止狀态。

　　3、提供全面的營養，青少年的食品既要富含維生素和微量元素，又要多吃水果、蔬菜，還要有一定量的糖、蛋白質、脂肪，如肉、蛋、奶等，因為眼睛的健康來源于全身的健康。自身的預防也很重要，青少年要建立預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，做到勞逸結合。

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