tft每日頭條

 > 知識

 > 短跑力量訓練

短跑力量訓練

知識 更新时间:2024-11-10 01:48:09

  短跑力量訓練方法:

  1、提高大腿前擺,我們必須把重點放在提高屈髋肌群上,發展髂腰肌的力量;

  2、發展恥骨肌、縫匠肌等肌群力量,不可一味的深蹲杠鈴,發展大腿股四頭肌和臀部肌群等的力量,深蹲杠鈴是提高了伸髋屈膝的能力;

  3、提高後踢腿速度,去發展股後肌群力量以及小腿三頭肌的力量,發展小腿三頭肌的力量可提高了踝關節屈的能力,從而增強了後蹬的能力,達到提高小腿的肌肉力量,以此來達到短跑力量訓練的目的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved