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肌酸能用開水泡嗎

知識 更新时间:2024-10-13 14:18:19

  肌酸不能用開水泡,開水是泡不開的,反而破壞了營養。最好是選用溫開水。因為溫開水更能保存營養物質,肌酸可以提高肌肉力量,讓肌肉在鍛煉過程中獲得更多的刺激,從而在鍛煉恢複過程獲得更多爆發力、耐力以及肌肉圍度的進步。

  肌酸有很多的搭配,可以跟葡萄糖,果汁,健身飲料,一般用溫水沖服就可以了。肌酸的服用要和力量或速度等訓練内容相匹配,服用肌酸期間注意不要過度訓練,以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充,為肌肉的生長提供充足的原料,否則不會有理想的體重增加。

  服用肌酸期間,每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行,防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸,以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用,因為前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物,而咖啡因對機體有脫水作用,這會影響肌細胞的水合作用。

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