#人生低谷期要如何度過#

人們的焦慮無處不在。每個月總有幾天，感覺處在低谷期。

在工作的時候，總是想着能早點放假。總是感覺，隻要一放假，就能好好享受假期。把工作中所有的煩惱都放下，徹底體驗全身心放松的感覺。

周一是最難熬的，因為距離周末還有5天。周五是最開心的，因為再摸一天魚，就能迎來期待一周的美好假期了。

可是真正到了周末，一切似乎并沒有想象中那麼美好。

周六的早晨，似乎幹什麼都不得勁。工作日的早晨，總感覺睡不夠，被窩是最幸福的地方。然而到了周末，早早地就沒有睡意。刷會手機，很快就沒有了趣味。

原來，無所事事才是最痛苦的事。

由于無所事事，就開始不自覺地開始焦慮。焦愁着本月的業績，焦愁着下月的房貸，焦愁着迷茫的未來。

人的大腦，就像永不停歇的機器，時時刻刻都需要處理信息。我們的大腦，并沒有一個開關，按一下暫停鍵，就能讓它停止處理信息。人隻要活着，大腦就無止無休地在運行。

總而言之，我們的大腦就是一直在想事情。而且往往更喜歡思考負面的事情。

我們經常有做白日夢的體驗，那是我們的大腦進入了默認模式網絡的狀态。所謂的默認模式網絡，就是不使用我們主觀的意識，大腦自行處理信息的一種模式。就比如，我們會不自覺地想一些事情，這就是默認模式網絡開啟的一種表現形式。

人類也是一種動物，是經過數百萬年的進化，才變成現在這個模樣的。人類在進化的數百萬年裡，絕大部分時間，生存環境都是極度危險的。人類個體得時刻提防有沒有野生的大型食肉動物偷偷靠近自己。能生存下來的個體，都必須把憂患意識深植入基因的底層代碼。因為那些大大咧咧地，對環境危險信号毫無敏感度的人，這樣的個體就非常容易，因為不注重自然安全，被野獸吃掉。攜帶着他們大大咧咧性格的基因的後代就能難存活下來。因此，我們都是膽小甚微的祖先的後代，我們天生就愛關注負面的事情。負面信息我們祖先看來，事關生死。

這就解釋了，為什麼我們這麼容易關注負面的信息，這也是我們日常焦慮的根本原因所在。

日常的焦慮，都是我們進入默認模式網絡下“杞人憂天”的表現，實際在現實生活中，我們的處境并沒有那麼糟糕。但是由于我們的大腦，就是愛想東西。那怎麼能阻隔我們大腦情不自禁地想負面消息的特點呢？

現在“冥想”、“正念”、“修禅”非常流行。它們的原理就是用我們自主的意識，強行讓我們的大腦脫離默認模式網絡的狀态。或者關注呼吸，或者關注身體當下的感受，或者主動思考快樂有意義的事情。

這需要非常刻苦地修行，才能長時間地讓我們擺脫默認模式網絡帶來的負面思考。不信的話，我們可以嘗試着讓自己專注呼吸一下。沒有經過特别訓練的一般人，估計連10秒鐘都不到，自己的意識就會從呼吸過度到其他的事情上了。

除了冥想等方法，我們還有辦法讓自己擺脫默認模式網絡嗎？

那就是積極行動起來。隻要開始做事情，我們的大腦就會專注于眼前的事情，就不會各種亂想瞎想了。

我們隻要行動起來，意識就會自動地聚焦到眼前的事情上。我們在電視電影上，經常能看到這樣的橋段。一個受了情商的女孩子，會拼命地幹家務。親戚朋友看到她這麼拼命地幹活，就會勸他不要這麼辛苦，會累着自己的。這時候女孩子常常會說：你們就讓我幹吧，忙起來就不會想其他事情了。《情深深雨蒙蒙》裡的可雲和陸依萍都幹過這事情。

但是，行動分為簡單的行動以及複雜的行動。如果我們僅僅是做簡單的行動，我們還是會被默認模式網絡綁架。比如說一個老司機，開車就不用太耗費他的主觀意識。老司機已經把很多動作都交給了肌肉記憶去完成。這種情況下，老司機的思緒還是會被默認模式網絡劫持，開車的時候，仍舊會想入非非。

所以，要想完全讓自己的全身心投入到行動中來，就需要處理一些比較複雜的事情。這個事情複雜到，你必須費點腦子，并不是那種邊幹還邊能插着耳機幹的活。這種能讓全身心都投入的狀态，被稱為心流。每個熱衷于工作的人，都想進入心流狀态。心流狀态能讓你忽略周圍的環境和時間，甚至是忽略自身的存在，把全部的生命力全部投入到眼前的工作上去。進入心流狀态的人，工作大半天，等離開心流狀态的時候，自我意識可能才覺得過了一小會。

行動起來，不僅僅有助于調節内心的焦慮，更重要的是，可以實際把問題給解決了。

焦慮來源于兩個方面，一個是内心的恐懼，二是外界的實際問題。行動起來，不僅内心是充實的，不會胡思亂想；更重要的是，就是在解決讓我們困擾的實際問題。實際讓我們困擾的問題得到了解決，針對于這件事情的焦慮感就徹底沒有了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!