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如何改掉賴床的壞習慣呢

知識 更新时间:2025-05-03 16:11:00

  對于賴床的解決方案有以下幾種:

  1、加強鬧鐘的作用。具體展開比如必須做計算題才停止的鬧鐘;不在特定時間内關閉會持續的鬧鐘;

  2、形成聽到鬧鐘起床的條件反射。 需要進行訓練,具體方法:每天進行若幹次訓練,每次設置幾分鐘後的鬧鐘,然後上床假裝已經入睡的狀态,鬧鐘想起後馬上起來;

  3、憋氣起床法;

  3、養成習慣。也就是培養生物鐘,每天盡量在固定時間入睡和起床。在無法準時入睡的時候還是要盡量保證固定時間起床;4、提升起床欲望。比如設置一些早起獎勵。

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