1、單腳蹬地雙腳滑行練習: 右腳用内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地後迅速與左腿并攏成兩腳滑行。随後換左腳進行;
2、單腳蹬地單腳滑行: 上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外八字站立,重心移至右腿上,用右腳内刃蹬地,左腳用力向前滑出,随着蹬地動作結束,把重心推送至左腿上,左腿成半蹲支撐慣性滑行;
3、初步體會直道滑行方法: 上體前傾,肩背稍高于臀部,兩手互握放于背後或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15到20度角,膝關節成90到110度角,踝關節成50到70
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