提到肥胖，也是不同肥胖的人煩惱不同，有些肥胖的人是全身肥胖，有些肥胖的人是單純的腹型肥胖，有些肥胖的人則是腿部肥胖，對于不同類型的肥胖，減肥的方式也會有所差異。

另外對于其他類型的肥胖來說，腿部肥胖的人煩惱會更多一些，特别是在夏季的時候，都不敢露大腿。

那麼對于腿粗的人來說，怎麼做才能減掉腿部的脂肪呢？

想要辨别自己的腿是否為脂肪腿，首先讓腿部放松下來，看看腿部的肉是否下垂形成脂肪球，如果有就是脂肪腿。

如果隻是摸起來很柔軟并不是脂肪酸，即使是腿部的肌肉在放松的狀态下也是軟的。

那麼脂肪酸是如何形成的呢？

1、肥胖

當腿部過于肥胖時，就會導緻很多的脂肪堆積在腿部，導緻腿部的肉變松。

2、過度減肥以後變得松弛

在短時間内如果快速減肥的話，會導緻皮膚的變得松弛，因為減肥以後皮下的脂肪會被消耗掉，但是皮膚短時間内還沒有适應腿部的脂肪減少，所以腿部的皮膚就會變得松弛。

不過一般情況，通過運動或是健身等循序漸進的方式減肥是不會産生這種情況的。

3、長期缺乏運動

長時間不運動，體内的脂肪得不到消耗，就會大量堆積在體内，而脂肪最容易堆積的部位就是肚子和大腿，所以如果長期攝入大量的熱量但是沒有運動時，脂肪就會堆積在腿部形成脂肪腿。

那麼怎麼做才能減掉腿部的脂肪呢？

1、推拿

具體的做法是，用雙手緊握住一條大腿，然後用力從大腿的根部逐漸的向下推拿按壓一直到腳踝的部位，然後再從腳踝的部位向上推拿按壓20遍左右，每天有空閑的時間就推拿，長期堅持下來能夠使腿部的皮膚變得更加緊緻。

2、揉腿

具體的做法是，将腿部在床上放平，然後用雙手的手掌夾住一條腿的大腿肚，旋轉式的揉腿肚的部位，每天揉的次數保持在30次左右，每天進行5次，能夠幫助消除腿部水腫的問題。

3、下蹲

具體的做法是，先打開兩條腿，雙腳的距離要大于雙肩，保持下馬的姿勢，然後再慢慢蹲下去，動作大概維持2秒左右完成下蹲，然後再保持一會下蹲的姿勢，然後再用2秒的時間慢慢的回到原來的姿勢。這個動作能夠使腿部的線條變得更加緊緻。

4、堅持進行有氧運動或是瑜伽

這類運動能夠幫助消耗皮膚下的脂肪，堅持運動，不僅能夠減掉腿部的脂肪，全身都可以瘦下來，也會更利于身體的健康。

由此可知，腿部之所以會容易堆積脂肪主要是以上這種因素造成的，而想要減掉腿部的脂肪，可以參考上文提到的這些方法，不過需要注意的是，不管是選擇哪種方法，都要堅持，堅持才能達到減肥的效果，如果運動兩天休息兩天，是很難達到減肥效果的。另外平時還要注意少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果。

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