tft每日頭條

 > 知識

 > 1公斤脂肪多少卡路裡

1公斤脂肪多少卡路裡

知識 更新时间:2025-01-22 09:21:30

  1公斤脂肪=7700大卡熱量

  十公裡連續慢跑,大概消耗1000大卡左右。也就說,每天10公裡跑,一個星期才能消滅1kg脂肪。一個月4kg體重減輕。

  基礎消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。

  如果吃多了,那跑步就白跑,如果能适當忌口,那估計效果會好很多。

  如果一天隻攝入800大卡熱量,跑10km。一天可以消耗大概2000大卡熱量,那一個月可以減去8kg

  有研究指出,如果攝入減少,基礎消耗也會随之減少,比如1800的基礎消耗,如果當天至攝入800,可能整體會隻消耗1600-1200這樣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved