掌握一項技能需要多少小時？

如果你有閱讀的習慣，你肯定會多多少少了解過“一萬小時法則”這個概念。這個概念出自格拉德威爾在《異類》。指的是，任何技能，隻需要堅持刻意練習一萬小時，就能夠精通。

但事實證明，這不是研究顯示的。一萬小時的規則是錯誤的。

實際上，對于你想要掌握的任何技能，你可以在比格拉德威爾建議的更短的時間内，就足以變得非常精通。

到底是怎麼做到這一點呢？

一萬小時法則，并非沒有可取之處，而是有其局限性。

根據格拉德威爾的說法，某些學科或技能上非常精通的人，他們的一個共同因素，就是他們在自己的研究領域内練習的時間都非常多，似乎隻有達到一萬小時的練習（即20年每天大約90分鐘）才能成為“異類”。

這個概念提出之後幾年，這條一萬小時規則，已經成為幾乎任何想要在生活中任何時候都精通任何技能的人的陳詞濫調。盡管越來越多的證據表明一萬小時規則在很大程度上是不準确的。

沒錯，想要提高你的技能，花時間練習是必須的，你不可能什麼事都不做，就能夠精通一個技能。

但是與此同時，我們要知道一點，練習不是單純地練習，還需要結合你的腦子，甚至其他技巧。

或許你會認為，這不是比一萬小時法則更困難了嗎？不，相反，這種方式反而減輕了我們練習的負擔。

為什麼這麼說呢？這不得不提及另一個概念“刻意練習”。

安德斯·愛立信是佛羅裡達州立大學的心理學教授，他就是提出“刻意練習”概念的人。

格拉德威爾在他對刻意練習的研究的基礎上構建了他的書和他的一萬小時時規則。有些人錯誤地将這條規則歸咎于愛立信本人，由于這條法則歪曲了他的實際發現，他曾經做過澄清的。

愛立信公開說，這不是他的研究結果。在那項研究中，似乎沒有其他事可以取代一萬小時的力量。然而，一萬小時其實并不是達到的小時數，而是精英們修煉的平均時間。有些人的練習時間不到一萬小時，其他超過兩萬多小時。

此外，格拉德威爾未能充分區分練習的時間數量和練習的質量。很明顯，這忽略了愛立信的大部分發現。

要點是練習可能很重要，但遠非全部。

為了增加這一論點的分量，《情報》雜志上的另一項研究将練習歸因于“國際象棋和音樂表現中大約三分之一的可靠差異”。該領域最大的荟萃分析發現，實踐可能隻占掌握的12%。

這意味着掌握一項技能不僅僅是幾個月或幾年的練習。遺傳學和特定領域的競争程度肯定會起到一定的作用，但科學也讓我們瞥見了我們可以做些什麼來更有效地學習。

近年來，人們對技能獲取産生了濃厚的興趣，尤其是快速獲取技能。

于是，心理學家就提出了元學習的概念，就是關于學習的學習。一旦我們了解了我們的大腦和身體是如何學習的，我們就可以創建一個更有效的學習程序。

毫不誇張地說，練習的質量比練習的數量更重要。

即便你僅僅練習的時間隻有六個月，你掌握的技能，也可以足夠你解決你需要解決的問題，這對于一萬小時規則來說是一個巨大的進步。

更重要的是，科學和心理學的研究不斷向我們展示新的——或者至少更細微的學習方式。

這些精緻的戰術和策略能夠幫助我們在比我們想象的更短的時間内變得精通、專家、熟練，或者至少在特定領域非常出色。

其中，以下三種特别重要。

通過創建反饋循環，你就能夠建立一種方法，更準确地發現你當前的錯誤，然後确定對你的學習程序的潛在改進。

英國布魯内爾大學進行的一項研究解釋說：

“反饋循環，為實現所需的教學和學習目标水平的适應性措施提供必要的信息。”

獲取必要的信息，以達到預期的目标，正是快速技能獲取的意義所在。它是關于準确地找出你需要更改哪些内容，以更快地實現你目标的用法。

對于某些技能，你可以選擇自己跟蹤結果和測量結果。一種簡單的做法，就是每天記錄自己的學習進步，為你提供反饋。然後，你可以使用這些數據來調整你未來的方法。

例如，你學習視頻剪輯，你學會了某個特效的制作，那麼你能否舉一反三，運用這個特效，做出其他的視頻效果呢？

對于其他技能，你可能需要來自其他地方的反饋，例如跟同類型視頻的對比，或者别人的批評等等。

了解你當下還做得不夠好的地方，然後思考一下，為什麼這個地方做得不好，問題出在哪裡，怎麼修正等，這就形成了一個正向反饋循環。

幾乎所有你想學習的東西都有類似的内容和讨論區。每個方面的專家都提供了寶貴的反饋循環，以幫助你不斷改進。

就看你會不會主動去利用。

回到安德斯·愛立信，他的大部分研究都集中在刻意練習上。

刻意練習被一些人視為最有效的學習方式之一。也就是說，要非常刻意地專注于構成整體技能所需的狹隘子技能。

要記住以下原則：

需要做：

• 選擇你當前值得重視的技能
• 将技能劃分為更小的、可管理的任務
• 反思你學到了什麼以及你想完成什麼

不要做：

• 不要閉門造車，懂得搜集指導意見和反饋信息
• 不要忽略同類作品，因為你不知道自己水平是什麼程度
• 不要認為技能一夜之間就掌握，至少預留六個月的時間

基于他對刻意練習的研究，愛立信寫道：

“僅僅憑經驗或感覺去做一件事，與刻意練習的效果有很大不同，在刻意練習中，專注度很重要，要專注于探索如何積極超越目前的能力。”

而這一點，也是刻意練習的難點。

愛立信發現，精英運動員、作家和音樂家隻能在相對較短的時間内維持刻意練習所需的注意力。然而，他們專注于非常具體的技能和子技能，确保他們繼續提高并在比賽中表現出色。

所以，先專注于掌握小的技能，然後再擴大到大的技能。例如你學習剪輯，想要做出酷炫的效果，認為隻需要掌握這個效果的技能就行。你當然可以這樣做，但這并不會讓你精通剪輯。

你需要打好基礎，掌握關于剪輯的小技能，如分割視頻、拼合視頻、添加特效關鍵幀、調整動畫曲線、調色等，把這些小技能都學會，你自然就懂得怎麼往大的技能及進發了。

通過自我教學來學習的想法并不新鮮。

但經過一定的研究，把學到的知識教導給他人（或假裝教導給他人），對于知識的保留率卻是最高的（上圖所示）。

如你所見，被動學習方法的保留水平相對較低。不幸的是，這是我們在學習新技能時經常依賴的，尤其是作為成年人。

然而，如前所述，“小組讨論”（50% 保留）可以通過策劃小組或在線評論來培養。“實踐中的實踐”（75% 的留存率）是刻意練習的用武之地。但據報道，“教導他人”提供了90%的留存率，我們不能忽視這一策略。

愛因斯坦曾說過，“如果你不能向一個六歲的孩子解釋，你自己就不會明白。”

無論你已經精通，還是這裡的新手都不重要。如果你是一位希望改進的專家，那麼你有很多東西要教。如果你是新手，你可以記錄并向他人解釋你正在學習的内容。

當你打算成為一名“教師”，意味着你必須能夠把學到的這些知識傳授給他人，所以也就需要你徹底了解一個非常具體的學習領域。

正是這種态度，為你提供了真正掌握主題的動力和責任。

讓自己成為講師，可以用多種形式的，包括寫作、做視頻、跟别人聊天用來構建話題等等。我在之前的文章說過，做講師，可以鍛煉自己的口才的，這不是一舉兩得的事嗎

例如我寫文章，某程度上就是把自己學到的東西，用文字去教給讀者。這個過程，就可以不斷深化我學到的知識，強迫我不斷回憶技能。

所以，學習一個技能，真正需要多少小時？

如前所述，一萬小時規則是基于非常不穩定的基礎。對我們來說幸運的是，我們無法做到一萬小時就能夠掌握到技能了。

通過密切關注你如何安排你的練習時間，在你的學習方法中引入反饋循環、刻意練習和教學的一個方面，你可以在比你想象的更短的時間内熟練掌握大多數技能。

最重要的是，學以緻用。

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