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跑步與騎車哪個更有運動量

知識 更新时间:2025-01-08 07:05:24

  跑步更有運動量,可以從兩個方面來解釋:

  1、 心跳數。雖然騎單車相對輕松,但以心跳數的變化來說,騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大,表示身體的負擔愈大,所以運動量較大。所以,騎單車的好處是感覺很輕松,但身體的運動量卻能很快達到。

  2、 熱量消耗。表面看起來跑步的熱量消耗為單車的一倍以上,但因為花費的時間不同,若以平均每分鐘的熱量消耗,則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近,但相對來說,騎單車來得輕松很多。

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