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早上空腹運動能減肥嗎

知識 更新时间:2025-01-22 21:50:54

  早上空腹運動不能減肥。目前的研究大多傾向于:空腹運動對于減肥減脂、力量訓練的效果并不好,所以早上空腹運動減肥效果不明顯,不适合作為減肥的推薦做法。原因如下:空腹狀态下鍛煉身體反而會降低脂肪消耗提供能量的比例,空腹後進食量增大,脂肪反而容易堆積。一般來說,下午4點-6點是最好的鍛煉時間。因為這個時間段剛好離午飯有3-4個小時,身體肌肉内的糖類儲備充足,最适合進行運動減肥。

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