名家畫廊 | 希施金，19世紀俄國巡回展覽畫派最具代表性的風景畫家之一，也是19世紀後期現實主義風景畫的奠基人之一。

再微小的改變，一寸寸累積也能翻天覆地。

人生變好，離不開小事慢煮，時間發酵。

真正的自律，不是做什麼驚天動地的大事，而在于日常的積累。

以下5條“分鐘定律”，幫你修煉成更好的自己。

說話醞釀半分鐘

生活中很多争吵和誤解，有時都是嘴快惹的禍。

張口說話很容易，好好溝通卻不簡單。

講話之前，三思而後言，才不會傷人而不自知；開口慢半拍，麻煩才不會來敲門。

想評價别人時，停半分鐘問問自己是不是真的了解事實。

想跟人争執時，花半分鐘想想還有沒有更好的表達方式。

留一點沉默的時間，于己于人，都是最大的善良。

遇事先做兩分鐘

心理學上，有個著名的兩分鐘定律：要做什麼最好在2分鐘内去做，否則你就會不停拖延，甚至放棄。

凡事先起個頭，才能擺脫拖延症，做行動的巨人。

壞習慣沒法被消滅，隻能被其他習慣代替。

打敗迷茫和焦慮的，永遠是具體的行動。

名家畫廊 | 希施金

凡事提前10分鐘

把提前當成一種習慣，才不會讓小事變大事。

早上提前10分鐘，就不用擔心丢三落四、遲到、來不及吃早飯；工作提前10分鐘安排，才能更快更從容地進入狀态；見面提前10分鐘到，給别人留個好印象，說不定就給自己埋了個彩蛋。

有句話講得好：“10分鐘是細枝末節，提前10分鐘是深謀遠慮。”

你的時間觀和原則性，就是你最硬的底牌。

睡前複盤10分鐘

每個人在生活和工作中都難免疏忽犯錯，學會反思複盤，才能快速積累經驗。

試着每天睡前花十幾分鐘，問自己幾個問題：

今天都做了哪些事？有什麼教訓應該吸取？哪裡還能再優化？

空有經曆，卻從無經驗的人，隻會永遠在原地踏步。

反省才有成長，改變才有提升。

那些反思後的領悟，都會成為明天的路。

名家畫廊 | 希施金

每天學習60分鐘

這個大江奔湧的時代，世界每分每秒都在改變。

指望吃老本的人，難免會被落在後面。不斷自我投資，才能永遠保持競争力。

互聯網時代，知識再無壁壘，處處都是資源。

每天下班後，至少花1個小時來投資自己。

相信我，時間會變現，讓你更值錢。

人這一輩子，就是個不斷戰勝自己的過程。你現在的選擇裡，藏着你十年後的模樣。

利用好零星的時間，往往會産生複利的效應。

再微小的改變，一寸寸累積也能翻天覆地。

最後想送給大家一句話：“未來某天，你以為是幸運降臨，其實，是你自己值得擁有。”

點亮“在看”，願你不懈怠，不慌張，日日有成長，年年勝過往。

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主播 | 沙青

作者：洞見Autumn 來源：洞見（ID：DJ00123987）

監審：于衛亞

監制：張越、關開亮、吳炜玲

編輯：李永錫、伍越、劉在

美術設計：趙丹陽

實習生：馬如玥、張星冉

©新華社新媒體中心、新華社音視頻部

讓時間去變現！

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