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空中踩單車最正确的做法

生活 更新时间:2025-03-15 21:29:23

  1、将雙手放在頭後,略高于頸部。可以将兩隻手分開或編織在一起以獲得支撐。

  2、開始縮回腿部,腳部姿勢就像一個騎車姿勢。大腿垂直于地面,小腿平行于地面。用腹肌擡起膝蓋。

  3、随着腿部收縮,使用腹部肌肉擡起頭部。同時,扭曲雙腿,例如,如果你彎曲左腿,你會将自己扭到左側。

  4、擡頭與腿運動保持協調。使用腹部肌肉将力量分配到運動中的所有部分,收緊腹部肌肉,使肘部可以觸及膝蓋。

  5、當你要換腳時,保持雙腿伸直,不要接觸地面。兩條腿交替擡起,就像加速自行車一樣。頭部和地面不要接觸地面。

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