研究表明一個人幸福與否與認知水平關系很大。

為什麼這麼說呢？

因為如果一個人認為自己的生活簡簡單單，不愁吃喝就是幸福的話，他是比較容易獲得幸福的。同時也容易感受幸福。

相反，如果一個人總是想比别人過的好才感覺幸福，估計他是很難感受到幸福的，因為，總有人比你過得更好。

可見認知水平決定了一個人的幸福與否。

究其實，我們是與自己的欲望做鬥争，當欲望得到了滿足，人就容易獲得幸福感，反之，人會感到痛苦。當痛苦大于快樂的時候，幸福就離我們越來越遠了。

那麼，怎樣提高一個人的認知水平呢？

我們要提高自己的感知能力，可以感受自己的情緒，接納自己的想法，同時感受周遭的一切。當我們觀察得越仔細，得到的信息越全面，我們就可以更合理地感受世間萬物，哪些是我們喜歡的，哪些是我們讨厭的，同時，了解自己的内心，這些想法的來源和出處，我們是否有失偏頗。人世間的一切，都是有果必有因，當我們了解了事情的來龍去脈，就更容易理解這個世界，包容接納，改變适應。

真正做到感知能力提高，最好的辦法就是三個方面：仔細觀察、學會描述和積極參與。

仔細觀察讓我們打開五感，聽覺、視覺、味覺、嗅覺和觸覺，加在一起就形成了感覺，感覺會導緻想法，這樣就形成一個完整的觀察體驗，可以更客觀，更全面地看待事物，盡量做到公正、中立。就好比我們看見一個蘋果，我們通常會先看顔色大小，然後拿起來聞一聞，用手摸一摸，最後還要嘗一嘗，聽咀嚼的聲音，品嘗味道，隻有這樣，我們才能得出一個感受，我是否喜歡吃這個蘋果。這裡面每一個步驟都做到的話，往往想法就比較容易形成，否則，想法就是不中立的。比方說，你如果不吃一口，怎麼知道它是否好吃呢？你怎麼知道自己的想法是否客觀準确呢？

學會描述，其實就是表達出來，表達的方式有很多種，說出來，寫出來，畫出來，拍照，拍視頻，甚至用手比劃出來，或者舞蹈跳出來等等，因為，如何表達描述，決定了你觀察是否完整、準确，隻有表達出來的東西，才是你觀察的成果，是對觀察的總結，用意識固定下來，大腦前額葉皮質就能加工後産生記憶，這些記憶不斷加深就會形成一個人的認知。所謂認知，就是一個人對事物的看法。這個認知，決定了一個人的行為和情緒，不斷反饋的結果就會影響一個人的幸福感。

積極參與，就是我們去行動，在實踐體驗的過程中，才能獲得寶貴的經驗，這些經驗又通過各種描述表達方式儲存在記憶中，就像刻在電腦的硬盤上，加工成我們的認知。比方說，我們吃了一個蘋果，由于又大又甜，又有光澤，手感又好，吃的時候咬的聲音嘎嘣脆，我們很喜歡吃這個蘋果，這些都被我們描述後形成了一個認知：這個類型的蘋果很好吃。儲存在大腦中，當我們下次挑選蘋果的時候，就會按照這個認知來行動。得到的，就是我們真正想要的、喜歡吃的蘋果。這樣的體驗經常出現，通過反複參與實踐，我們就會熟能生巧了，認知水平就會不斷加深強化。同時也會根據每一次的體驗（參與）而加以改進和提高。如此循環往複，我們這種能力就會不斷複制、強化甚至泛化，我們這種形成認知的技能就會不斷熟練掌握。因為，世界大同，當我們每件事都是以這樣的心态去實踐體驗，認知水平就會不斷提高。

同時，這個認知水平不斷提高的過程中，我們還需要做到：不評判、專一地做、有效的做。如果我們做到了這三點，認知水平就會與時俱進，不斷提高。

不評判，就是允許、接納、包容。不輕易評判一個事情，猶如盲人摸象，我們每個人都有局限性，無論我們如何努力，有些事情我們永遠無法完全掌握全部信息的，任何事情的發生都有它的原因，我們不知道原因，不表示它沒有原因，隻是我們的能力有限，有些甚至是全人類都有限，我們隻有承認這一點，才不會輕易評判一個人。比方說有個孩子厭學，他可能是學不會、智力低下、受到霸淩害怕上學、害怕考試、父母吵架影響了心情、抑郁了無法學習、焦慮了不能集中注意力等等等等，原因不一而足、千千萬萬，我們不能輕易地下結論就說孩子不愛學習，是個壞孩子。隻有當我們真正了解了孩子以後，才能走進孩子的内心，實實在在地幫助孩子。

專一地做，就是我們心無旁骛，一次隻做一件事，這樣就可以專注當下，活在當下。過去已逝，未來不在，隻有今天是可以把握的，這一點是保證我們不受打擾，做自己想做的事。同時做幾件事可能什麼也做不好。當然，交替地做事是完全可以的，甚至還有相互促進的作用。比如番茄工作法。

有效地做，以果為終，是我們的終極目标。有的人忙忙碌碌，最後會忘記初衷，雖然很忙累，但遠離初心，最後得不償失。就比方說，有的人為了過上幸福的生活，努力工作，但是，過度勞累，以至于積勞成疾，失去健康，工作難以為繼，家人也不能照顧，這樣他的幸福從何而來呢？生活與工作要平衡，隻有各方面都加以兼顧，才能互相促進，更有效地獲得自己想要的結果。

可見，認知水平的提高可以提升一個人的幸福感。這個過程是不斷加深的，互相促進的，你做到了嗎？

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