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如何正确防範體育鍛煉意外

教育更新时间:2024-07-07 08:43:50

　　1、首先，中學生的大腦皮層容易興奮，肌體容易疲勞，而注意力則不容易集中，肌體的協調、應變、平衡等功能的發育也不完善。這樣，在做一些難度較大的複雜動作時，就容易引起外傷。比如在單、雙杠上做大擺動或做轉體練習時，都要求注意力集中，身體的協調、平衡功能要好。

　　2、其次，中學生活潑好動，好勝心強。有些人還沒有掌握動作要領，就急于表現自己，甚至互相嬉戲或打賭比賽，結果因動作失誤而受傷。

　　3、還有學生進行體育鍛煉時，因缺少保護而受傷。如練習鞍馬、跳箱動作時，學生如果平時缺乏訓練，助跑不夠，騰起高度不夠，換手不及時，此時若缺乏有效的保護，就會發生股骨、胫骨、會陰和下肢關節等部位的損傷。又如練習吊環時，如果沒有保護，就容易引起肘關節脫臼、前臂骨折和腦震蕩等嚴重後果。

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