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最簡單不駝背方法

生活更新时间:2024-12-28 14:56:21

　　1、坐姿端正，現在的人怎麼舒服就怎麼坐，不是東倒西歪就是翹二郎腿，這個是非常不正确的，以前老師教過，坐着背打直，胸口離桌子一拳遠，行不挺起來保持正确的坐姿，有利于預防駝背。

　　2、撐牆挺腰，沒事的時候，可以面對着牆站立，雙手撐牆，腰往後挺，堅持20秒做10遍！記得雙腳不要踮起來，保持均勻的呼吸。

　　3、擴胸運動，就像廣播體操的擴胸運動一樣，這個呢，可以坐着完成，坐着，雙手擡起擡到與胸部平行，雙手向後做擴胸運動，這時頭慢慢的往後仰，使自己充分得到舒展。

　　4、伏地挺腰，整個人趴到地上，雙手支撐身體，把上半身慢慢的撐起來，目視前方，雙腿伸直并攏！

　　5、平時注意，平時不管是走路還是坐姿，要記得時刻提醒自己，不要駝背，自然而然的就把頭擡起來，背挺起來了。

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