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記憶宮殿訓練方法

生活更新时间:2024-12-04 10:51:17

　　1、記憶宮殿訓練方法沒有想象的簡單，就是所說的地點法，尋找地點樁子，把不熟悉的東西轉換成熟悉的東西。

　　2、然後釘在樁子上，這樣在回想知識點的時候，就可以想到這個樁子，從而記住。

　　3、比如在一個房間裡，房間裡有電視、電腦、櫃子。

　　4、用這三個物品來記一下《道德經》第三章的幾句，“不尚賢，使民不争，不貴難得之貨”。

　　5、把這三句分别放在這三個物品上，就可以一下子記住。

　　6、這就是記憶宮殿訓練方法，需要長期訓練，需要腦子裡存在很多地點樁子。

　　7、怎樣提高人的記憶力?

　　（1）注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。

　　（2）注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。

　　（3）合理利用現代科技。現在手機基本是随身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶内容。而手機上的記錄内容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

　　（4）記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重複記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘後分别進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

　　（5）回憶的技巧。有時候直接想一件事，怎麼也想不起來，但是可以通過它之前和之後的事情進行聯想回憶，或者通過自己代入當時的情景，會做什麼的決定等，通過更加豐富的方法來進行回憶。

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