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女減脂肪胸方法

生活更新时间:2025-02-11 19:17:16

　　1、運動縮胸。

　　将胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯卧撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

　　2、按摩瘦胸：

　　大部分巨乳女性，主要是因為胸部脂肪過多，可以通過胸部運動，消耗胸部多餘脂肪以達到縮胸效果。在日常生活與各種運動中，胸部幾乎沒有什麼活動量。為了讓胸部能夠動起來，可以堅持按摩乳房，用外力讓它運動起來。

　　做法：每天淋浴時按摩胸部，力道适中，不産生疼痛感為宜。

　　3、按摩手法：

　　抓捏式的擠壓：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整個乳房，以免長期的按壓使乳房外擴下垂，用手指抓捏并向内推擠。持續按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續5分鐘。

　　旋轉式按摩：左手從乳房上方将其握住，五指做圍繞乳房外側的旋轉運動，将乳房向内側擠壓。持續5分鐘換右手按摩乳房。

　　托起式的按摩：兩手同時握住同側的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留30秒，重複10次。

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