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怎麼練習俯卧撐擊掌

知識 更新时间:2024-09-14 19:16:36

  動作:俯卧撐位開始,降低身體使胸部幾乎觸地。爆發性發力使上身盡可能高的離地,空中擊掌,然後返回俯卧撐位。完成組次動作不是關鍵,關鍵在于要使身體騰空盡可能高;

  作用:訓練胸肌和肱三頭肌的協同爆發力;

  訓練頻度:每次8組,每組5次,組間休息45秒。

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