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宅胖了怎麼減肥最快

健康更新时间:2024-11-24 18:56:04

　　過年對于很多人來說，是一件又開森~又悲催~的事！

　　開森~的是可以和親朋好友團聚

　　悲催~的是“每逢春節胖三斤”！！！

　　然鵝兒，減肥沒那麼容易，每塊肉都有它的脾氣~

　　小編吐血整理了一套居家瘦身操，在家就能操練，簡單易學，願“節後餘生”回歸一個美美哒的你！

　　【美臀、瘦腰腹】3個動作

　　每個動作15個為一組，重複3-5組

　　【大腿内側贅肉】1個動作

　　1個動作15個為一組，兩腿交替，重複3-5組

　　【9組套圖，幫你瘦身體9個部位】

　　背部、大腿小腿、小肚腩等都可以瘦哦~

　　最後，做完減肥健身操，不要忘記做一組放松操，來緩解運動後的肌肉

　　【放松大腿内側】環節運動後的拉傷， 1組15個，持續做15個即可

　　【放松腰腹】環節運動後的腰腹，1組15個，持續做15個即可

　　【放松肩頸】環節運動後的肩頸，1組15個，持續做15個即可

　　【放松胳膊】環節運動後的胳膊，1組15個，持續做15個即可

　　好啦~今天就安利到這兒~希望幫到大夥兒！

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