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跑步都可以鍛煉哪裡的肌肉

知識 更新时间:2025-06-11 18:51:42

  能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群。長期跑步的話,最關鍵的是能夠加強心肺功能。

  長期跑步會使心肌增強,使心髒功能更好。比如說,跑步之前以前心髒每分鐘收縮75次,長期跑步之後心髒每分鐘收縮68次,這就說明長期跑步使心肌增強,心髒每次收縮所泵出的血量增,所以減少了單位時間内收縮的次數,還有肺功能也會增強,每天可慢跑半小時以上。

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