現在大多數年輕人都存在熬夜的習慣，熬夜的年輕人大約占80%。可能有人覺得身邊熬夜的女性要比男性多，但根據調查結果顯示，男性熬夜的人數要比女性高很多。每個人熬夜的原因都各不相同，有人是為了釋放壓力，有些人是熬夜玩手機，還有些人是熬夜學習。無論熬夜的原因是什麼，我們都不能長期保持，因為熬夜很早之前，就被世衛組織列為“緻癌因素”。

熬夜為什麼會被列為“緻癌因素”。

在2007年的時候，熬夜就被世衛組織列為2A類緻癌因素，此外還有油炸食物、熱水等。長期熬夜的人，人體正常生物鐘會被打亂，可能身體的生物鐘是習慣十點睡覺的。不過因為十點之前一直在玩手機，導緻睡覺時間被延遲，其實延遲睡覺的危害并不是很大。很多人在錯過了習慣的入睡時間，可能會變得非常有精神，從而出現入睡困難、睡眠質量下降等現象。

加拿大研究人員，曾經針對生物鐘紊亂與癌症的關系進行過研究。結果發現，要是一直持續夜晚工作的女性，乳腺癌的患病率會增加2倍。此外熬夜還會增加其他癌症的患病率，例如淋巴癌、前列腺癌、肺癌等，所以世衛組織将熬夜，列為緻癌因素。

熬夜的危害不止是緻癌，還會導緻其他的健康問題。

熬夜可能會導緻超重、肥胖。相信每個人對自己的身材都有一個明确的要求，一旦超出了，就會通過各種方式減肥。不過有些人可能堅持了很長時間，體重還是沒有下降，這其實就是因為這些人，在減肥的過程中還是不斷熬夜導緻。

人體在睡覺的過程中，身體會分泌出一種可以分解脂肪的激素，不過要是一直保持熬夜的習慣，激素分泌就會受到影響。從而導緻脂肪不斷堆積在體内，最終導緻肥胖的情況發生。另外長期熬夜的人，身體體質也會變差，因為一個人處于睡眠不足的狀态，身體肌肉會被逐漸分解，體質也就随之變差。

熬夜還會導緻肝髒受損。晚上11點到1點，是肝髒自我修複的時間，要是這個時間還是沒有進入睡眠狀态，肝髒的修複就會受到影響，肝細胞的損傷就會更加嚴重。我們都知道肝髒的功能是為身體排毒解毒，當肝髒受損的時候，排毒解毒功能會受到影響，從而導緻毒素危害全身其他髒器的健康。

熬夜還有可能導緻心髒疾病。或許有不少在熬夜之後，第二天早上醒來的時候，會感覺到心慌、呼吸急促，或許還會有瀕死的感覺。另外近年來，電視上也報道了許多熬夜後猝死的案例。其實是因為熬夜會導緻血壓快速升高，此時心髒的負擔非常大，要是本身心髒有問題的人，在熬夜之後可能會引發心髒疾病，甚至導緻猝死的情況發生。

每天幾點鐘睡覺，就算是熬夜了?

看到這裡，相信大家已經知道熬夜的壞處了，希望大家以後不要再熬夜了。不過每天晚上幾點鐘睡覺，就算熬夜了?相信大家對此都不是很了解，下面就給大家解答一下疑惑。

其實睡眠不規律、睡眠時間不足、整夜不睡都算的上是熬夜。熬夜指的并不是幾點前不睡覺就算熬夜。例如你平時淩晨1點才睡覺，不過早上9點之後醒來，并且身體已經習慣了這個睡眠規律，睡眠質量也比較好。這種現象并不能算為熬夜，隻是推遲了入睡的時間，或者可以稱為晚睡。

中醫認為，睡覺是身體器官修複的時間，而修複最早的是肝髒，它的修複時間是晚上11點至淩晨1點，那麼要是晚上11點還沒有睡覺，對肝髒健康是不利的。因此中醫認為晚上11點之前如果沒有入睡，就算得上是熬夜了。

由此我們可以看出，熬夜其實并沒有一個準确的時間點。隻要保持規律的睡眠習慣，并且睡眠時間足夠、睡眠質量好，在第二天醒來之後，也不會出現疲憊、注意力不集中的現象，那麼幾點睡都不能算作熬夜。不過還是建議大家，養成早睡早起這種規律的習慣，畢竟早睡對身體沒有危害，但晚睡會影響器官的修複。

要是晚上入睡的時候，出現睡不着的現象，可以試一下睡覺之前泡腳，或者做一些柔和的運動，這樣可以幫助我們更快入睡。對于幾點睡覺，大家沒必要過于糾結，應該注重的其實是睡眠時長以及規律。

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