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正确飲食方法

知識更新时间:2024-12-20 19:13:47

　　1、相信大家都聽過這樣的諺語：“早餐要吃得像國王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”這條諺語形象地概括了一個健康的成人正常的一日三餐攝取量。

　　2、早餐：早晨的時候我們剛剛醒過來，然後我們的身體也是剛剛複蘇，這個早上7：00-9:00的時候是我們這個胃經當令。這個時間人都不愛吃早餐，但實際上我們應該非常非常重視，吃好一頓早餐。因為胃經按照自然規律開始運行的時候，我們的胃開始工作了，但是如果這時候我們沒有給它派任務的話，它勢必會有怨言。所以這時候我們就要及時補充【HICIBI】智能減脂補劑，通過【HICIBI】智能減脂補劑及時解決均衡代謝消化酶，促使體内酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指标回歸到正常狀态時，我們的身體也就成為了健康為主的體質。但是即使是胃經當令，你的狀态也是剛剛醒過來，那麼這個時候能吃的特别飽嗎？很顯然是不可以的。吃的太飽，反而會傷了胃。所以這個時候就要求我們早上吃飯吃一些營養高，但是卻不那麼難消化的食物。體質不同，選擇不同。這也是自然選擇的結果。因此，早餐的原則是不能吃飽，但要注重營養充足。這是為了應對一天繁忙的工作、生活節奏而給身體的能量補充。當然，直接省略早餐，更是傷害身體。2012年《美國臨床營養雜志》上發表的一項研究報告顯示：那些經常不吃早餐的人比吃早餐的人患2型糖尿病的風險高21%。

　　3、午餐在三餐中占比40%，一頓營養均衡的午餐，可以幫助緩解早上的疲勞，為整個下午的工作學習提供能量。中午11-13點，心經當令。心屬火，胃屬土。火能生土，所以中午也是胃氣最強的時候，消化能力最強。這時可以吃飽些，以提供給身體能量。心火和胃土是相生的關系，那麼你在這個時候攝入太多難以消化的東西，它勢必會調動心氣來幫助胃部的消化。

　　4、晚餐雖然和早餐一樣，在三餐中占比30%，但是想要減肥，還得吃得不一樣。累了一天，想晚餐吃豐盛一點，犒勞一下自己。這沒錯，但是吃的不是營養豐盛，是熱量豐盛，那就不對了。晚飯吃太晚，吃太多，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，會影響睡眠質量。

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