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奇亞籽的正确減肥吃法

健康更新时间:2024-07-30 08:08:28

奇亞籽的正确減肥吃法?食用量：2-10克100g奇亞籽中含有能量486大卡，屬于能量很高的食物，如減肥食用的話控制量非常重要，加上奇亞籽中含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等，這些成分不易被人體所消化，食用過多的話，會堆積在腸胃内，增加腸胃的負擔，從而可能導緻消化不良，因此一般建議奇亞籽每次吃2-10克，一天吃兩次左右即可，現在小編就來說說關于奇亞籽的正确減肥吃法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

奇亞籽的正确減肥吃法

食用量：2-10克100g奇亞籽中含有能量486大卡，屬于能量很高的食物，如減肥食用的話控制量非常重要，加上奇亞籽中含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等，這些成分不易被人體所消化，食用過多的話，會堆積在腸胃内，增加腸胃的負擔，從而可能導緻消化不良，因此一般建議奇亞籽每次吃2-10克，一天吃兩次左右即可。

泡水喝：奇亞籽的種籽在浸泡之後會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，并産生超強的飽腹感，起到減少食欲的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，還能減少其他食物的攝入，起到減肥瘦身的效果。

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