防曬科普知識?點擊關注，擁有更好的肌膚，拍照不磨皮，接下來我們就來聊聊關于防曬科普知識?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

防曬科普知識

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經授權，轉自冰寒護膚公衆号！！！

氣溫越來越高，除了包郵區即将入梅，其他地區的小夥伴們要把防曬放到一年中最高的優先級，或許你已經知道防曬很重要，但各種各樣的說法讓人犯迷糊，比如是否要在日光燈下防曬？電腦前是否要防曬？本輪推送将解釋關于防曬的這些疑惑，并教會你簡單、正确、有效防曬。

冰寒說：

◇ 紫外線會造成多種皮膚問題，防曬對護膚來說非常重要

◇ 防曬雖然重要，但也沒那麼繁瑣，以室内工作為主的人，對着電腦、照着日光燈，都不需要塗防曬霜；無需陷入“防曬恐怖”

◇ 在非必要的時候，防曬霜能不塗就不塗，能少塗就少塗，為此需要采取綜合防曬措施，帽子、傘、衣服等硬防護的安全性、有效性遠遠超過防曬霜

紫外線的危害 & 防曬的重要性

陽光中的紫外線（UV）是皮膚所有外源性緻衰老因素中，作用最大的、累積性最強的，因此，皮膚的外源性老化被稱為“光老化”。

紫外線對皮膚造成的傷害有如下四項：

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損傷一：紅斑

（曬傷）

屬急性光毒性反應，常常伴發褪皮、灼痛，也會導緻色素沉着。

防曬指數SPF就是根據UV照射後出現紅斑的時間計算的。

UVB主要引起表皮損傷，UVA引起真皮深層損傷，包括血管、各種細胞和膠原蛋白纖維的損傷。

敏感肌表皮薄，更容易受到UV損傷。紫外線會加重炎症反應，所以有痘或痘印、皮膚損傷的人，曬後皮膚恢複得很慢。

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損傷二：發黑（黑色素沉着）

術語叫作黑化，指的是黑色素細胞感受到紫外線後會加速分泌黑色素，再輸入到表皮細胞中，黑色素細胞自身體積也會變大，如此一來，皮膚就會發黑，黑色素的不均勻沉着，即造成色斑。對于已有的色斑——無論何種類型，都會被日曬加重。

有的人會即時曬黑，有的人是遲發性曬黑。黑色素的作用是吸收和屏蔽紫外線，所以黑化本質上是皮膚天然的自我保護機制。不注意防曬的人，美白會非常非常非常非常難，紫外線曬黑皮膚的原理如下：

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損傷三：皮膚老化（光老化）

紫外線導緻膠原和彈性蛋白分解變性，年輕的皮膚中膠原蛋白纖維粗壯，條理清晰，年老了就變成一團糟，彈性下降、水分流失、自由基傷害更嚴重，粗糙黯淡起皺。紫外線還引起彈性纖維異常沉積，使皺紋加深加粗……因為紫外線是導緻皮膚老化的最大因素，所以外源性皮膚老化又被稱為“光老化”。如圖：

左：飽滿的膠原蛋白纖維和成纖維細胞；右：塌陷萎縮的纖維和細胞

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損傷四：光敏性反應

本質上這是因部分人對紫外線敏感度高，接觸後發生急性反應（但正常人不會），若攝食大量光敏性食物，其中的光敏成分與細胞中受體結合，會緻嚴重的光敏性或光毒反應。

紫外線輻射在日光中占比大約是7%，其中的95%是UVA，5%是UVB。UVB相對容易阻隔，一層玻璃就可以，但UVA的穿透性很強，薄的衣料、玻璃都不足以阻止它，而它造成的傷害較深，故成為防護的重點。

一年四季中，UVB的輻射變化比較大，冬天會比較弱而夏季較強，但UVA的變化輻射比較小，即使在冬季也有可觀的輻射量，多雲天的UVA輻射量大約是晴天的一半，應采取和晴天相同的防護等級；陰天，UVA輻射量是晴天的15%左右，仍應适度防護。雨天的UVA輻射量較低，加之會打傘，可不考慮塗防曬霜。

除了紫外線之外，日光中還含有大量的熱量，如果接受熱輻射過多，還會導緻“熱老化”。據權威雜志Personal Care Magazine 報道，夏天陽光直接照射15～20分鐘,皮膚的溫度可提高到40℃以上。與紫外線作用相似，這種熱可以誘導基質金屬蛋白酶而降解真皮細胞外基質，改變真皮的蛋白結構、誘導皮膚的血管形成和炎症細胞浸潤,使皮膚過早老化——這和UVA對皮膚的傷害機理基本相同。最近的研究還發現，波長接近紫外線的藍光也可以造成類似紫外線的傷害。

紫外線造成的其它傷害還包括氧化應激（oxidative stress）、免疫抑制（immunosuppression）及光緻癌（photocarcinogenesis）等。

由上不難看出：做不好防曬的人，想要擁有美麗肌膚，幾乎是癡人說夢。

防曬恐怖

正是由于防曬的極端重要性，使得許多品牌和商家嗅到了商機，鼓勵、誘導，甚至是通過謠言來促使消費者不恰當地使用防曬霜，或者單純依賴防曬霜，一切以促進防曬霜産品的銷售為目的，這被冰寒稱之為“防曬恐怖”。

以下的真相沒有要大家不用防曬霜的意思，而是請大家根據情況恰當地使用：

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真相一：塗防曬霜不是防曬的唯一内容

真相是：帽子、傘、衣服的硬護防作用比任何防曬霜都更強、更安全，這些方法被稱為硬防曬。

防曬劑作為除了阻隔、吸收紫外線之外，沒有其它作用，它是一種非必需的護膚品成分。想想，當沒有紫外線時，有必要塗防曬霜嗎？不會。但你會塗保濕、補水等。

冰寒測試了13種防曬霜對UVA的過濾能力，發現其中最強的防曬霜也隻能過濾73%，但一頂合适的帽子就可以阻擋掉面部所受UVA的90%，傘亦然，給力的墨鏡可以阻隔近100%的紫外線。

因此，建議在生活中采取合理的防曬措施，盡量減少防曬霜或其它防曬功能護膚品非必要的使用，因為它的成分不是人體必須的營養物，是一類非必要的外來物質，而且有的成分具有一定的刺激性、緻敏性甚至光毒性。冰寒一貫主張：人體本身并不需要的東西應當盡量避免使用。

一味追求高指數、持久性強的防曬霜，會進一步增加不良反應的風險，因為防曬指數一定程度上取決于防曬劑的濃度，更高的濃度使不良反應的可能性增加，多數有機防曬劑作為油溶性物質，容易滲透入角質層，在皮膚屏障脆弱的情況下，可以向更深層滲透，從而更容易引起不良反應；另一個風險是因頻繁卸妝而帶來的皮膚損傷。雖然冰寒已經測試過多種防曬霜，發現隻有極少數需要使用卸妝産品，但仍有很多人擔心“洗不幹淨”而要卸妝。卸妝是強力的清潔過程，除了會帶走皮膚必須的脂類之外，卸妝棉的定向排列纖維會損傷角質層，對敏感性、幹性皮膚來說，尤其如此。

硬防曬的必要性與優越性還體現在：可見光和紅外線也會導緻色素沉着、自由基和光老化，而防曬霜對可見光、紅外線是無能為力的，隻有硬防曬才能起到效果。

加分題：相關理論，非興趣小夥伴可跳過

可見光波長在400-760nm，其輻射量占太陽對地面光線的50%(其它5%是紫外線、45%是紅外線)。皮膚中的β-胡蘿蔔素、光卟啉IX、黑色素、水、核黃素、膽紅素、血紅蛋白可吸收可見光，其中有一部分也會吸收紫外線并發生光反應。現有研究證實可見光也可導緻紅斑、色素沉着和ROS自由基：

可見光導緻的紅斑可在24小時内消退，這可能是由于可見光導緻了真皮乳頭層下血管網的擴張（因為可見光波長更長而能穿透至更深層）

可見光可以導緻IPD（Immediate Pigment Darkening, 即時色素沉着）、PPD（Persistent Pigment Darkening，持續色素沉着），其導緻的DT (Delayed Tanning，延遲性黑化反應)可持續14天。Kollias和Baqer研究了近紅外光對色素沉着的影響，也發現了IPD和DT效應

波長接近UVA1的可見光（即：400~500nm的紫光和藍光）也可誘導産生ROS自由基，其對ROS損傷的貢獻率可能達30%~50%。可見光還被證實可使表皮産生p53蛋白、促進表皮增生，但作用不如UVA強烈

紅外線（IR，Infra-Red），波長範圍760nm~1mm，是肉眼不可見光，占陽光輻射量的45%。紅外線IRA (760–1400 nm)可穿透至真皮，是紅外線緻光老化的主要因素。IRB (1400-3000 nm)和 IRC（3000 nm–1 mm）則主要造成皮膚溫度上升。

紅外線可獨立誘導産生數種老化介質及熱效應，紅外線與可見光結合作用，可增加MMPs（Matrix Metalloproteinases, 基質金屬蛋白酶，主要負責分解膠原蛋白）、減少膠原蛋白原的合成，從而導緻結締組織損傷。

它們還造成巨噬細胞進入皮膚，誘導皮下血管增生，以及炎性細胞浸潤。肥大細胞可在紫外線作用進入皮膚（這樣就更容易發生過敏反應了），紅外線亦有此作用，皮下血管增生至少部分歸咎于紅外線導緻的皮膚溫度升高。

在鼠的研究表明，紅外線可以誘導皺紋，加重紫外線誘導的損傷，提示其在光老化中有重要作用。

有趣的是，似乎紅外線導緻老化的機制與紫外線不同。Schroeder等最近發現IRA通過電子轉移鍊導緻線粒體的ROS産生，這被認為通過逆向信号進一步引起MMP-1表達。其誘導産生的ROS自由基可導緻DNA氧化損傷以及MMP的産生。

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真相二：謠言使消費者不必要地使用防曬霜

例如許多消息源告訴消費者：

在室内也一定要防曬

在日光燈下要防曬

在電腦屏幕前要防曬

在鹵素燈下要防曬

下雨天要防曬

……

真相是：

在辦公室、學校、家中室内環境，日光燈、鹵素燈、電腦屏下，根本不需要防曬。

這些光源輻射的紫外線強度基本可被忽略，而且各種光源輻射的紫外線強度基本相同，并不存在鹵素燈UV輻射量更高的問題，液晶電腦屏幕、液晶電視輻射的紫外線更是低至0。

冰寒幾年前就測試了10種常用光源的UVA輻射數據，如下：

在室内活動、工作為主的人，僅坐在窗戶邊一定距離以内的人需要用低指數防曬霜。

冰寒的建議是：低層房子（1樓~3樓）1.5米、高層3米作為室内防曬的安全距離，即超過這個距離就是安全的，除非被日光直射到。如果窗戶有百葉窗、窗簾、防紫外玻璃、鍍紫外膜玻璃，則安全距離可以立即縮小2倍甚至完全無須防曬霜。

我們再來看一組測試數據：

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真相三：不需要不斷補塗防曬霜

有些文章強調補塗防曬霜，比如每2小時補一次防曬霜，但從不強調什麼情況不需要補塗，人人都要這樣嗎？

真相是：并非人人都需要不斷補塗防曬霜。（專文鍊接：防曬霜一定要2小時補塗一次嗎？未必！）

為何要補塗防曬霜？有觀點認為有如下原因：

化學防曬劑在吸收一定的紫外線後，會光降解，效力減弱（但實際上現在防曬劑的穩穩定性真的已經足以應付長時間日曬了。專文鍊接：防曬霜開封一年後就失效？測一下再說）

防曬産品會在體表形成一層膜，人出汗、紙巾擦拭都會導緻膜被破壞，減弱防護能力

由此推斷，下列情況并不需要補塗：

你一直處在紫外線較弱環境中，比如室内

不怎麼出汗、不運動、不是經常用紙巾等擦拭的情況下

防曬霜具有一定防水性，而你又符合情況2

一般上班族，也就是早晨上班時會受到較多紫外線輻射，需要注意防護；中午外出時，如果不采用傘、帽子防護，且在之前過程中有洗臉、擦拭等 ，則頂多需要補塗一次，如果有用帽子、傘等防護，或者中間沒有清洗或擦拭，則不需要補塗。在上海，下班多在6點鐘，紫外線很弱并且會繼續迅速減弱至可忽略的程度，根本不需要再補塗一次防曬霜去防這點紫外線。

好啦，防曬的真相上篇就到這裡啦，讓我們點擊下面大圖回顧一下，看了今天的文章腦圖裡的内容都掌握了嗎？如果答不上來的小朋友，就再翻回去看看哦。

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“在看”的夏天也不怕曬哦

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