1、靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心并非把正在受壓的事情移開。有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經曆各種不如意的事,壓力是必然的,問題在于我們以怎樣的态度去面對。
2、學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練。每天早上起床,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10~15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,并給予時間安靜休息。學會放下。透過輕松的音樂、默想、閱讀或者自省,嘗試把心中的憂慮放下。打坐。緻心一處,使大腦入于靜定狀态,把散亂的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然暢通。
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