瑜伽這些年練都踩過哪些坑?瑜伽習練适合不同亞健康的人群，可以從任何年齡段開始在習練過程中，我遇到了很多困惑：，我來為大家講解一下關于瑜伽這些年練都踩過哪些坑?跟着小編一起來看一看吧!

瑜伽這些年練都踩過哪些坑

瑜伽習練适合不同亞健康的人群，可以從任何年齡段開始。在習練過程中，我遇到了很多困惑：

一、不要老想着年齡大了身體硬，給自己找借口。

我是快46歲時才開始習練的，身體很僵硬。至今仍記得第一次上課，開始呼吸冥想時，我按老師的提示是選擇散盤坐，不到3分鐘時間，站起來時胯部都痛，感覺都快站不穩了。因為在此之前，我從來沒有盤着腿坐過，也沒有學過舞蹈或是練過其他什麼。年輕時我喜歡靜，在學校上體育課，是能逃就逃的那種學生。 到目前為止，雙蓮花我是盤不了的，隻能單盤，這有什麼關系呢？不要為難自己，盤不了就盤不了，又沒有規定練瑜伽的，必須會盤雙蓮花啊，咱又不炫給别人看呀，是為了鍛煉身體。

二、有高血壓的人，是可以循序漸進練習

我有個高血壓朋友，就曾經以頭會暈為理由，拒絕與我一起練習。其實隻要頭部低于臀部的體式，開始從不做、慢慢到少做，再到時間堅持長一點，是慢慢可以做的。另外，一節課中也有其他不同的體式可選擇。現在她人退休了，練得可帶勁了，在這邊有時一天上兩節課呢；到江蘇昆山女兒家住時，也在附近找瑜伽館練習，是停不下來的節奏了。後來沒有聽到她說頭暈的事，有一次閑聊時，竟然埋怨我說：當初為啥不強拉着她練，早一點練就好了。是的，早一點練習的話，就不會那麼“痛苦”，除非你的身體天生柔軟。

三、老師教的體式我都做不了。

剛開始做不了很正常，每個人的身體狀況不一樣，有的人少年時就會盤腿、輪式或靠牆倒立；有的人以前學過舞蹈、健身、武術之類的；有這樣基礎的人，練起來就會輕松得多。要不然為什麼學舞蹈的女孩，大多改行當瑜伽教練呢？因為長相和身體素質好。

我愛人雖然從沒練過瑜伽，但是他會豎劈，劈得很輕松還直直的，是不是氣死人？就是因為他高中時跟人練過散打，早拉開筋了，底子還在；我的小侄女才二三年級，身體那個軟啊，我都嫉妒死了，她随便一個側高擡腿，頭頂上面那條兩手扶着的腿與下面支撐腿，就是一豎直線。我是練到死也練不出來這個體式，硬呀，我是“鋼鐵俠”！我還給小妹說，孩子長大了，讓她考個瑜伽證，反正技多不壓身。

你不必糾結于某個體式做不了，瑜伽體式有七八萬種，總有适合你的那款。

關鍵有四點：1.根據自己身體的感知，按教練的引導正确習練，逐步地加深，這樣避免受傷。2.不能心急，因為身體僵硬不是一天兩天形成的，所以變軟也不可能一蹴而就，最好保證間隔着一周練三次以上。3.不要與其他人相比。與自己的從前、昨天相比，是不是一天天變軟了。4.身體狀态不好時，比如感冒發燒時，或是月經期間中間量多的一兩天不要練習。

能夠享受瑜伽帶給你身心愉悅的秘訣就是兩個字：堅持。

今天就聊到這，感謝您的關注，我是“伽人生活樂園”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!