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便秘怎麼辦

知識 更新时间:2024-07-01 06:03:46

  首先不要食用辛辣食物,避免上火,加重便秘。

  要養成良好的生活習慣,每天按時大小便。

  平時注意多飲水,多食蔬菜、水果。

  便秘期間多吃一些易于消化吸收的粗糧,少食精糧。

  平時多運動,促進腸道蠕動。

  用蜂蜜沏茶喝,可以有效治療便秘。

  休息好,别熬夜,恢複身體的自我調節功能。

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