在現如今的生活當中，養生仿佛已經成為一種新的趨勢，有許多商家看到了這樣的商機，選擇出品了許許多多的保健品。

學生和中老年人，最容易上當受騙，他們往往被某一誇大功效産品給忽悠了，最終花了一大堆冤枉錢，不僅沒有達到養生效果，反而導緻各個器官功能受損。

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人民日報發聲：這7種食物被吹上天，其實沒啥用，别花冤枉錢了

1.“酵素”真的減肥嗎？

酵素最近幾年是比較火爆的，有些商家紛紛生成這種食物，能夠幫助排毒，美容減肥，非常神似化，甚至迅速擠進保健品前幾名。

其實“酵素”就是“酶”，而酶的本質是蛋白質，一入口就會被身體當成蛋白質消化掉，并不會滲透到細胞間或細胞内起作用。

一項基于市場監督管理總局項目的實驗對152批次酵素食品中違規添加匹可硫酸鈉的情況進行檢測，結果在58批次酵素果凍、軟糖、蜜餞和固體飲料中均有檢出，匹可硫酸鈉是一種緩瀉藥，可用于各種形态的便秘，不良反應包括惡心、下痢、腸胃道反應等。

2.“蛋白粉”真的增強體質嗎？

無論是在孕嬰店還是在藥店，都有蛋白質粉的身影，多人在推銷時也會打着蛋白粉，能夠增強體質鍛煉肌肉的是給大家來推銷。

尤其是很多喜歡健身的人，在平時經常吃蛋白粉。其實蛋白質是身體所需要的一種重要物質，在平時适當的吃一些魚、肉、蛋、奶，可以滿足正常的攝入量。

如果攝入蛋白質過多的話，反而會影響到身體的健康，容易造成肝腎受損，還會造成肥胖問題。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。

3.“養胃餅幹”真的養胃嗎？

随着“某某餅幹養胃”的說法越來越流行，市場上與養胃有關的食品越來越多，号稱含有的猴菇菌是一種藥食兩用的真菌，能夠助消化，滋補，抗癌、治療神經衰弱，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病的療效令人矚目。

市面上标明養胃餅幹的産品一般都是所謂的猴頭菇餅幹，雖說猴頭菇能起到改善腸胃、促進胃黏膜修複的作用，但在量上也是有需求的。

目前所謂的猴頭菇餅幹，在配料表中的猴頭菇含量并不多，很多甚至不标明含量。這樣的“養胃餅幹”實際上和平常吃的普通餅幹并無二緻。

4.“果蔬幹”真的補充維生素嗎？

很多商家宣稱：果蔬幹種類豐富，營養全面，既方便不用清洗，還能補充維生素。事情的真相到底是什麼呢？

蔬果幹先進行脫水，之後變成幹性的蔬果，再通過油炸的方式進行制作，這個時候各類蔬果所含有的維生素、膳食纖維已經流失大部分。

而且在制作過程中也會加入一些甜味劑、調味品、添加劑、防腐劑，制成後的蔬果幹營養價值已經不高。如此看來，原本低糖無油低脂的果蔬，一下子就變成高糖、高熱量的零嘴，看似0負擔，實則越吃越胖。

5.“無糖食品”真的無糖嗎？

很多商家都表示，無糖食品不含有糖，是糖尿病人的福音，對于普通人而言，不用擔心糖分超标，不會長胖。

其實聲稱無糖的食品，并不是真的一點糖都不加，根據國家食品标準，隻要每100g食品含糖量低于0.5g都可以稱為無糖食品。絕大多數的無糖食品都是商家用麥芽糖、玉米糖漿或是代糖來替代蔗糖，對血糖控制無益。

另外，任何食物都是有熱量的，即使是無糖蛋糕，裡面含有大量澱粉，消化後一樣會轉化成葡萄糖，同樣不利于血糖和脂肪的控制。

6.“水果麥片”真的健康嗎？

水果麥片聽上去很美好對不對！仿佛就是谷物中的扛把子，畢竟是水果 燕麥，當早餐吃簡直不要太健康。

但是事實上，大部分水果麥片很可能是包括了糖和澱粉的“裹漿”燕麥塊，因為這樣口感更好更脆，也能在泡了牛奶後更加香甜。

水果顆粒則要看是凍幹制作還是加糖制作成的水果幹，後者含糖量非常高，隻能作為偶爾的糖果，而不是當做吃水果。這類水果麥片，通常熱量能達到每100克近500大卡的熱量，僅僅比薯片稍低一點點。

7.“全麥面包”真的減脂嗎？

在大家的印象中，全麥面包是健康的代名詞，高纖維、助消化、幫助減肥還健康！真正的全麥面包由保留了皮和胚芽的全麥粉制成，富含膳食纖維，植物固醇和不飽和脂肪酸，對降低肥胖、糖尿病，以及心血管疾病風險都有好處。

但全麥面包口感過于粗糙，有些商家為改善口感，會加入一些改良劑、添加劑等軟化面包，甚至可能用白面粉額外添加糖漿和焦糖色素僞裝成全麥面包。

這樣的“全麥面包”不但沒有了原本的功效，還會因加入過多的糖漿和添加劑，變得不健康。

以上這些被捧上天的食物其實并沒有什麼用處，希望大家不要再亂花錢，尤其是年輕子女，一定要告誡父母，不要盲目相信推銷員的話，否則很可能會因此浪費大量金錢，卻沒有什麼用處。

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想要強健體魄，一定要養成良好的飲食習慣

1.定時喝水

我們人體每天都至少需要1800ml的水，進行鍛煉的話則需要更多。所以建議大家每隔2-3小時喝一杯水；當然早上起床第一杯水是最重要的。

2.攝入足夠的纖維素

研究表明，纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的最好方法之一。

3.一定要吃早飯

堅持吃早飯有助于保持健康體重，而且早餐要豐富，如果基礎營養得不到補充，會對身體健康造成不良的影響。

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